Cómo combatir la diarrea del viajero

Una de las afecciones (y de los miedos) más frecuentes de los que viajamos a lugares exóticos es la diarrea del viajero. Personalmente he tenido la suerte de no padecerla, gracias al cuidado que he tenido con el agua y la comida.

La diarrea del viajero es consecuencia de una infección por un virus, bacteria o parásito, como E.Coli, Shigela, Salmonella, Campylobacter, Rotavirus y Giardia Lamblia. Suele producirse durante o después de un viaje a una zona tropical. Normalmente se produce al beber agua no potable, y al comer vegetales o verduras que hayan sido lavadas con agua.

¿Cómo puedo evitar la diarrea del viajero?

Algunas medidas para evitar la diarrea son: lávate las manos antes de comer, bebe agua embotellada, toma refrescos sin cubitos de hielo, no comas en sitios que tengan un aspecto sucio, y procura comer comida que esté bien cocinada.

¿Qué debo hacer si tengo diarrea del viajero?

Lo más importante es rehidratarte. La diarrea te hará perder mucho líquido y minerales, así que debes beber mucha agua. Si tienes alguna bebida isotónica a mano, mejor. Si no tienes ninguna a mano, te puedes preparar una con agua, una pizca de sal, una pizca de azúcar y un poco de zumo de frutas. Según leo en Gadling, una forma de aliviar los efectos de la diarrea es llevar una dieta blanda durante unos días. Por ejemplo, una dieta BRAT (banana,rice,apples,toast), o sea, plátanos, arroz, manzanas y tostadas.

¿Y no es mejor solución no viajar a zonas tropicales?

Pues no. Si te alojas en un buen hotel (no hace falta que sea un 5 estrellas) no tendrás problemas. En las zonas tropicales los hoteles te proveerán de agua embotellada en cantidad, y la comida estará limpia y bien cocinada. Eso sí, si sales por tu cuenta a comer en cualquier chiringuito, ten mucho ojo.

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