6 apps para combatir el estrés que causa volar

A todos nos encanta viajar pero para muchas personas tomar un avión se convierte en un auténtico problema. Según la Organización de Aviación Civil Internacional (OACI) a uno de cada seis pasajeros le aterroriza volar, a pesar de que se trate del medio de transporte más seguro que existe.

Para muchas personas, viajar en avión en ocasiones es algo ineludible ya que deben hacerlo por motivos laborales o sencillamente por vacaciones. Por ello es muy importante combatir esta fobia buscando toda la ayuda necesaria y solucionar el problema lo antes posible.

Una vez más las nuevas tecnologías juegan a nuestro favor pues en los últimos tiempos han surgido aplicaciones para móviles que prometen ayudarnos a tomar un avión más relajados a través de la meditación.

Dedicarse entre 5 y 10 minutos diarios a despejar la mente, respirar y conocernos a nosotros mismos es una buena forma de empezar a superar este miedo. Las siguientes aplicaciones también pueden ser de gran utilidad. Éstas son algunas de las mejores.

Mindfulness App

Esta aplicación para smatphones en español ayuda a reducir el estrés con un procedimiento intuitivo y práctico. Investigaciones científicas demuestran que incrementa el bienestar con la práctica regular de 20 minutos al día.

Esta app nos recuerda con un mensaje que es hora de meditar si configuramos los recordatorios las fechas deseadas. Estas meditaciones se pueden diseñar y realizar con las duraciones que queramos hasta que adquiramos el hábito.

Ha sido número uno en ventas en varios países y está recomendada tanto para principiantes como expertos. Su precio es de 1,99€ y está disponible en iTunes.

Calm

Esta app permite iniciarnos en la meditación mediante imágenes y sonidos relajantes (lluvia, viento, olas, canto de pájaros, etc.) y con programas a medida para traer la calma y el sosiego a nuestra vida diaria.

Con sus programas disponibles millones de personas han conseguido rebajar sus niveles de estrés y dormir mejor, lo que repercute en una mayor sensación de bienestar.

Calm, además de ayudarnos a meditar también nos enseña a relajarnos en situaciones de emergencia (como puede ser en casos de miedo a volar) o a conciliar el sueño con programas específicos de 7 días.

Esta app de momento sólo está disponible en inglés y la podemos encontrar tanto en iTunes como en Google Play. Tiene alguna función gratuita pero los programas de sesiones son de pago. No obstante, merecen mucho la pena.

Buddhify

Se trata de una interesantísima app para el móvil que nos ayuda a ganar en calidad de vida con su intuitivo formato. Por medio de una ruleta de situaciones, podemos seleccionar lo que queremos hacer para sosegarnos: no puedo dormir, estoy estresado, haciendo una pausa en el trabajo, esperando o viajando son sólo algunas de ellas.

Resulta muy práctica para combatir el estrés que produce viajar a algunas personas. Los usuarios pueden escoger todo tipo de sesiones que abarca un viaje: espera en el aeropuerto, viajando, después de las vacaciones…

Buddhify está disponible en iTunes y en Google Play en inglés. Su uso requiere suscribirse con cuotas que dependen de la duración del abono, desde 3’5€ a la semana a una cuota anual de 80€.

OMG I can Meditate!

 

OMG I can Medidate! es la manera más sencilla de aprender cómo meditar. Gracias a su programa de mindfulness y sus técnicas de meditación podremos deshacernos del estrés y la ansiedad que provoca el miedo a volar. Así, conseguiremos traer más felicidad y salud a nuestra vida.

Esta app también combate el insomnio y otras alteraciones del sueño y contribuye a mejorar la concentración en 10 minutos al día.

Se puede usar en el smartphone, en la tablet o en el ordenador y es gratuita. Está disponible tanto en Google Play como en iTunes.

Breathe2Relax

Esta app disponible en iTunes y Google Play propone una serie de ejercicios de respiración con demostraciones en vídeo para liberar tensiones y sentirnos en paz con nosotros mismos.

Brethe2Relax nos propone un test para identificar el grado de estrés que estamos sufriendo antes y después del entrenamiento. Gracias a las técnicas de inhalación y exhalación que encontraremos en esta app y a su música relajante controlaremos nuestra mente y la ansiedad que producen ciertas situaciones como son las esperas en los aeropuertos y el miedo a tomar un avión.

Esta app de meditación está incluso aconsejada para niños mayores de 6 años y es totalmente gratuita.

Dream Weaver

El conocido gurú de la medicina alternativa ayurveda y guía espiritual de celebridades como Oprah Winfrey o Demi Moore, Deepra Chopra, ha creado esta app para llevarnos a un estado de calma y felicidad mediante el flash LED del smartphone, melodías relajantes y sus narraciones.

Está disponible en Google Play y iTunes pero no está recomendada para epilépticos, embarazadas o personas con trastornos neurológicos.

Esperamos que estas apps para smatphones te ayuden a liberarte del estrés y a ganar confianza y salud si eres uno de esos viajeros a los que tener que tomar un avión les produce muchas tensiones. Si ya has probado alguna, ¿cuál ha sido tu experiencia?.


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Isabel Catalán

Dicen que hay tantos tipos de viajeros como personas en el mundo. A lo largo de mis viajes me percaté de la variedad de intereses con los que nos... Ver perfil ›

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