6 نصائح للنوم في رحلة طويلة

صورة | ديلي ستار

حتى إذا كانت الطائرة التي أبحرت على متنها لقضاء عطلة أحلامك مجهزة بنظام ترفيه يحتوي على مئات الأفلام والألعاب ، حتى إذا قمت بتنزيل عدد لا يحصى من الكتب في كتابك الإلكتروني الذي تريد قراءته أو كان مقعدك التالي بالنسبة إلى الشخص الذي كنت تبحث عنه للفرار معًا ، يتفق الجميع تقريبًا على أن أفضل ما يمكنك فعله أثناء رحلة طويلة هو النوم.

ومع ذلك ، فإن النوم على متن الطائرة ليس بالمهمة السهلة عادةً: ضوضاء المحركات ، والاضطراب ، واستيقاظ الأشخاص في الخدمة ، ومجيء المضيفات وعرباتهن مع عربة الطعام والشراب ... لهذا السبب نريد أن نقدم لك بعض النصائح لتنام مثل طفل أثناء الرحلة أو ، على الأقل ، جربها.

اختيار مقعد جيد

تسمح بعض شركات الطيران للركاب باختيار مقاعدهم في وقت الحجز والبعض الآخر في وقت تسجيل الوصول عبر الإنترنت قبل يومين من مغادرة الرحلة. أحد مفاتيح الاستمتاع برحلة مريحة في رحلة طويلة هو الحصول على مقعد جيد ، لكن الاختيار يعتمد على ما تبحث عنه.: مساحة أكبر لتمديد رجليك وهدوء وهدوء ... في الحالة الأولى ، من الملائم اختيار تلك الموجودة بجوار مخارج الطوارئ أو المقاعد المجاورة للممر. في الثانية ، سيكون من الأفضل عدم اختيار المقاعد بالقرب من المضيفات والمغاسل والأطفال ، والتي توجد عادة في جزء من الشاشات لأنها مخصصة لهم.

يصل متعب الطائرة

في اليوم السابق لمواجهة رحلة عبر المحيطات ، حاول ممارسة الرياضة أو نوعًا من النشاط البدني الذي يرهقك. الهدف هو الوصول إلى الطائرة بالتعب ، مع ما يكفي من الطاقة حتى لا تضيع عند الصعود والنوم في مقعدك.

خيار آخر هو الحد من عدد ساعات النوم في اليوم السابق لمواصلة النوم مرة واحدة على متن الطائرة. ومع ذلك ، لا ينبغي الخلط بين هذه النصيحة وبين الحفلات أو الوصول إلى المخيم في المطار. يمكن أن تتحول الرحلة إلى كابوس.

اذهب مستعدًا

صورة | هافينغتون بوست

أحضر سماعات رأس جيدة

ستقوم سماعات الرأس الجيدة بمهمة مضاعفة عند محاولة الاسترخاء على متن الطائرة لتغفو. من ناحية ، سيسمحون لك بالاستماع إلى الموسيقى ومن ناحية أخرى ، سوف يساعدونك في عزل نفسك عن الضوضاء في المقصورة: يتحدث الناس ، وأصوات السيارات في القاعة ، وضجيج المحركات ، وما إلى ذلك. إذا لم تكن سماعات الرأس كافية ، فهناك خيار آخر وهو سدادات الأذن.

قناع

حيلة أخرى للنوم في رحلة طويلة هي حمل قناع للعين في حقيبة يدك. سيتم إضاءة المقصورة أثناء جزء كبير من الرحلة بحيث يمكن للمضيفات الاهتمام بالركاب في احتياجاتهم وكذلك حتى يتمكن الركاب أنفسهم من قراءة أو القيام بأنواع أخرى من الأنشطة أثناء الرحلة.

في مثل هذه الحالات ، إذا تم إرفاق قناع بالمقابس ، يمكنك العثور على الظلام والهدوء الضروريين للنوم.

وسادة

للنوم في رحلة طويلة قدر الإمكان ، فإن الوسادة ضرورية ، سواء كانت تقليدية أو على شكل حرف U ، والتي تساعدنا عادة في إيجاد وضع جيد للاسترخاء والنوم. من الضروري أن تكون طرية وأن تتكيف جيدًا مع الرقبة لتجنب التقلصات.

صورة | سيرباك ترافيل

درجة حرارة مناسبة

من المؤكد أنك قد عانيت من أي وقت مضى كم هو بارد داخل مقصورة الطائرة. إذا كانت الرحلة قصيرة نسبيًا ، فيمكن التغلب على ذلك ولكن في الرحلات التي تستغرق عدة ساعات ، سيكون من الضروري الحفاظ على الدفء. خاصة عندما نريد النوم في رحلة طويلة. أفضل حل للشعور بالدفء والراحة عند النوم هو البطانية أو الملابس الدافئة.

ارتدِ ملابس مريحة

لمواجهة رحلة طويلة ، من الأفضل ارتداء ملابس مريحة. الملابس الفضفاضة التي لا تشد الجلد وتعزز الدورة الدموية. تذكر أيضًا أنه على متن الطائرات يكون الجو باردًا جدًا لذا يُنصح بارتداء ملابس دافئة لإبقائنا دافئًا. في هذه الحالة ، المثالي هو ارتداء عدة طبقات حتى نتمكن من ارتداء أو خلع الملابس حسب درجة الحرارة.

بالنسبة للأحذية ، يجب أن يكون هذا مريحًا أيضًا ويجب علينا اختيار واحد لا يضغط على القدمين لأنها تميل إلى الانتفاخ أثناء الرحلات الطويلة.

صورة | السفر والأناقة

وضعية نوم جيدة

المساحة في مقعد الطائرة محدودة ، خاصة في الدرجة الاقتصادية. هذا هو السبب في أن العثور على وضع مريح للنوم ليس بالأمر السهل ، على الرغم من أنه مهم للحصول على قسط جيد من الراحة. إذا كان جارك في المقعد لا يمانع أنك تتكئ على كتفه ، فهذا رائع. استخدمه. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهناك خيار آخر وهو اختيار مقعد النافذة والاتكاء عليه أو فتح طاولة مسند الظهر وثني ظهرك. هذا الموقف لا يصلح للجميع ، لكن هناك من ينام في رحلة طويلة بهذه الطريقة.

أبلغ رفيقك

إذا كنت مسافرًا برفقتك وتخطط لقضاء معظم الرحلة في أحضان Morfeo ، فمن الأفضل أن تخبر رفيقك و / أو موظفي المقصورة. لذلك لن يزعجك أحد أو يوقظك ليسأل عما إذا كنت تريد أن تأكل أو تشرب شيئًا ما أو أن تجري محادثة غير مهمة هذا يحد من فرصك في النوم في رحلة طويلة ، لأنه مع مرور ساعات طويلة ، يصبح الأمر مغريًا للغاية.

هيدرات كثيرا

النوم في رحلة طويلة هو أحد مفاتيح التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وكذلك البقاء رطبًا. عادة ما يكون هناك احتمال كبير للجفاف في كبائن الطائرات لأنها أماكن جافة جدًا. لتجنب ذلك ، من الأفضل شرب الكثير من الماء بانتظام وببطء ، مع ترك الكحول أو القهوة أو الشاي جانبًا.

هل تريد حجز دليل؟

محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*