Den moderne verden er virkelig stressende, og nogle gange føler vi, at der ikke er nogen flugt, eller at det, vi skal gøre, er at opgive alt og gå langt væk. Kun når det ikke er muligt, hvilke værktøjer har vi så til rådighed for at finde tilflugt i os selv? Nå, det hjælper meget at komme væk fra den gale mængde, og hvis vi tilføjer lidt meditation endnu bedre.
Meditation er en praksis til at træne sindet, slappe af, generere indre energi og gode følelser. Alle religioner har en form for meditation og øjeblikkelig tilbagetrækning fra støj, men hvis du ikke ved, hvordan du gør det, er her nogle spirituelle retræter i Madrid.
Inspyri
Ideen med dette firma er, at dets kunder kan hvile og slappe af i et par dage gennem yoga og mindfulness, der altid sigter på at opnå en følelsesmæssig balance. Således foreslår den ferier, dage med yoga, personlig vækst og velvære.
Du kan finde centre i Valencia, Andalusien, Catalonien og Madrid. Hjemmesiden er meget praktisk, og du kan vælge placering og type retreat. For eksempel har 3-dages retreat i Guadarrama en nedsat pris på 270 euro. Der er en anden 5-dages, der tilbyder kropsmeditation for 620 euro, en dedikeret til mænds erotik i tre dage for 340 euro eller en kaldet Shivas spil, hvis varighed er fire dage.
Der er også en yoga retreat i Sierra de Madrid, der kan vare fra to til 30 dage, retræter udelukkende for mænd, stille retræter, ayahuasca trækker sig tilbage eller Vipassana meditationsretreats dedikeret absolut til introspektion.
Livsændrende rejsecenter
Lederen af dette center er Félix Cuéllar, træner pædagogisk, specialist i følelsesmæssig intelligens og tekniker af virksomheder og turistaktiviteter i centret. Ledsag unge mennesker og familier på vejen til at opnå selvværd, modenhed og motivation til at leve. Jeg arbejdede sammen med en gruppe andre fagpersoner, der var ansvarlige for kurserne, workshops og retreats.
I dag byder den også på en række af retreats dedikeret til dem, der får en kræftdiagnose og de ved ikke, hvad de skal føle udover frygt, usikkerhed og en masse angst. Tanken er, at de, der deltager, kan håndtere disse følelser og opdage mere positive, i et smukt miljø, udendørs, med gåture, der kan forløse stress.
Dette særlige retreat varer tre dage og to nætter og ledes af to kvinder, der har oplevet sygdommen. I weekenden handler det om at deltage i emotionelle ledelsesworkshops, praktisere Mindfulness, åndedræt og visualisering med aromaterapi, en lydrejse og, som sagt før, et fantastisk naturmiljø.
Centret tilbyder også spirituelle rejser og familierejser.
Conscious World Center
El leit motivere af dette center er "lær at være glad", det er åbent hele året rundt og arbejder alle ugens dage, åbent for, at dets deltagere kan blive så længe, de ønsker. Centret tilbyder forskellige typer af retreats, men stort set alle omfatter dem yoga, meditation, menneskelige relationer, følelsesmæssig ledelse, mindfulness, biodanza, tantra, fordybelse i naturen og kropsudtryk.
Pensionering Det er i naturparken Gredos, hvor fuglenes sang høres, eller der er bade i vandløb, floder og bassiner og gåture blandt gamle træer, men du kan også arrangere en fuldt skræddersyet program at fokusere på hver enkelt persons behov. Målene for alle disse tilbud har at gøre med frigør stress, forbedre personlige og parforhold, vække kropsfølsomhed, udvikle følelsesmæssig intelligensl, opdag de gaver, vi har og så videre.
Retrætene i dette center varer så længe du vil.. Der er plads til coworking hvorfra du endda kan arbejde, så du kan tænke på korte ophold på en eller to uger, mellemlange ophold på to uger og lange ophold på en måned, to måneder eller en sabbatsperiode.
Mindfulness, yoga og kunstterapi retreat
Denne tilbagetrækningsmulighed er også i Madrid, og det er en personlig udviklingsretreat i kontakt med naturen. Det er en weekend, hvor spørgsmålet om grænser, egenomsorg og medfølelse tages op. Alt igennem Mindfulness meditation, humanistisk kunstterapi og yoga.
Ideen er at lære lidt, hvordan man holder op med at behandle sig selv hårdt og stift, og hvordan man håndterer svære følelser. Yoga vil hjælpe med at tolerere ubehag fra fysisk og mental afslapning, og non-verbale kreative terapier vil hjælpe med at balancere de cerebrale hemisfærer.
Dette særlige tilbagetog vil finde sted den Lørdag den 15. juni fra kl. Afhængigt af kapaciteten vil pladsen blive besluttet, når registreringen slutter, selvom det er kendt, at alle mulige pladser har delt rum til tre eller fire personer. Du kommer ind om lørdagen og tager afsted søndag klokken 19. Prisen er 200 euro og reservationen er 50,- men det trækkes fra værkstedets samlede pris.
transformationsrejser
Her tilbydes eksklusive retreats til selverkendelse og opvågning. Ideen er at heale, styrke os selv og blive genfødt, genforvandle. De udbydes i forskellige afkroge af Spanien, men i dag koncentrerer vi os om Madrid, så tilbagetoget tilbydes her i Sierra de Gredos.
Udnævnelsen er i Tavshedens Kro. Prisen er 695 euro per person for de første seks, der tilmelder sig, og går derefter op til 795 euro. Prisen er per person i dobbeltværelse med eget badeværelse. Enkeltværelset har en forskel på 100 euro.
Dette retreat inkluderer yogaklasser, Ayurveda-træning, selverkendelsespraksis, transformerende coaching-sessioner, vandreture i naturen (Mindfulness-vandring) og en vegetarisk pension. Ideen er at opleve og gennemgå en proces med personlig observation og selvransagelse, der inkluderer stilhed, gruppesessioner, meditation, ayurveda, yoga og deling af erfaringer med andre.
Målet er at vende hjem forvandlet, med bedre og større fysisk, spirituel, mental og følelsesmæssig velvære. Tør du? det er fra 6. til 11. september.
Faktisk er der i Madrid mange pensionstilbud, du skal bare muntre dig op. Måske kan du starte med et weekendophold, og hvis du holder meget af det, så opfordre dig selv til at bruge en længere periode. Verden kommer ikke til at ændre sig til vores fordel, men det kan vi.