6 conseils pour dormir sur un long vol

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Même si l'avion dans lequel vous embarquez pour vos vacances de rêve est équipé d'un système de divertissement contenant des centaines de films et de jeux, même si vous avez téléchargé d'innombrables livres dans votre livre électronique que vous souhaitez lire ou que votre siège est le suivant à celle de la personne que vous cherchiez à fuir ensemble, presque tout le monde convient que la meilleure chose à faire pendant un long vol est de dormir.

Cependant, s'endormir dans un avion n'est généralement pas une tâche facile: le bruit des moteurs, les turbulences, les gens qui se lèvent au service, les allées et venues des hôtesses avec le chariot de nourriture et de boissons ... Nous voulons vous donner quelques conseils pour dormir comme un bébé pendant le vol ou, au moins, essayer.

Choisir un bon siège

Certaines compagnies aériennes permettent aux passagers de choisir leur siège au moment de la réservation et d'autres au moment de l'enregistrement en ligne quelques jours avant le départ du vol. Une des clés pour profiter d'un voyage confortable sur un long vol est d'obtenir une bonne place, mais le choix dépend de ce que vous recherchez.: plus d'espace pour se dégourdir les jambes, tranquillité, calme ... Dans le premier cas, il est pratique de choisir ceux qui se trouvent près des issues de secours ou des sièges à côté de l'allée. Dans le second, il vaudra mieux ne pas choisir les sièges à proximité des hôtesses, des toilettes et des enfants, qui sont normalement situés dans la partie des écrans car ils leur sont réservés.

Arrive dans l'avion fatigué

La veille d'un vol transocéanique, essayez de faire du sport ou une activité physique qui vous épuise. Le but est d'arriver à l'avion fatigué, avec la bonne énergie pour ne pas se perdre à l'embarquement et s'endormir dans son siège.

Une autre option est de limiter le nombre d'heures de sommeil la veille pour continuer à dormir une fois dans l'avion. Cependant, ce conseil ne doit pas être confondu avec la fête ou l'arrivée à l'aéroport avec la gueule de bois. Le voyage pourrait tourner au cauchemar.

Allez préparé

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Apportez de bons écouteurs

De bons écouteurs feront double emploi en essayant de se détendre dans l'avion pour s'endormir. D'une part, ils vous permettront d'écouter de la musique et d'autre part, ils vous aideront à vous isoler du bruit dans la cabine: les gens qui parlent, le bruit des voitures dans le hall, le bruit des moteurs, etc. Si les écouteurs ne suffisent pas, une autre option est les bouchons d'oreille.

Un masque

Une autre astuce pour dormir sur un long vol est de porter un masque pour les yeux dans votre sac à main. La cabine sera éclairée pendant une bonne partie du vol afin que les hôtesses puissent s'occuper des passagers dans leurs besoins ainsi que pour que les passagers eux-mêmes puissent lire ou faire d'autres types d'activités pendant le voyage.

Dans de tels cas, si un masque est attaché aux bouchons, vous pourrez trouver l'obscurité et la tranquillité nécessaires pour vous endormir.

Un oreiller

Pour dormir autant que possible sur un long vol, un oreiller est indispensable, qu'il soit conventionnel ou en forme de U, ce qui nous aide généralement à trouver une bonne position pour se détendre et s'endormir. Il est essentiel qu'il soit doux et qu'il s'adapte bien au cou pour éviter les contractures.

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Une température adaptée

Vous avez sûrement déjà fait l'expérience de la fraîcheur dans la cabine d'un avion. Si le trajet est relativement court, cela peut être surmonté mais sur des trajets de plusieurs heures, il sera indispensable de se tenir au chaud. Surtout quand on veut dormir sur un long vol. Une couverture ou des vêtements chauds seront la meilleure solution pour se sentir au chaud et à l'aise quand on va dormir.

Portez des vêtements confortables

Pour faire face à un long vol, il est préférable de porter des vêtements confortables. Vêtements amples qui ne resserrent pas la peau et favorisent la circulation. Rappelez-vous également que dans les avions, il fait généralement assez froid, il est donc conseillé de porter également des vêtements chauds pour nous garder au chaud. Dans ce cas, l'idéal est de porter plusieurs couches pour pouvoir mettre ou enlever des vêtements en fonction de la température.

Quant aux chaussures, elles doivent aussi être confortables et il faut en choisir une qui ne serre pas les pieds car elles ont tendance à gonfler lors des vols de longue durée.

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Une bonne position de sommeil

L'espace dans un siège d'avion est limité, surtout en classe économique. C'est pourquoi trouver une position confortable pour dormir n'est pas facile, même si c'est important pour un bon repos. Si votre voisin de siège ne vous dérange pas que vous vous penchiez sur son épaule, tant mieux. Utilise le. Sinon, une autre option consiste à choisir un siège côté fenêtre et à vous appuyer dessus ou à ouvrir la table du dossier et à plier le dos. Cette posture ne fonctionne pas pour tout le monde, mais il y a ceux qui parviennent à dormir sur un long vol de cette façon.

Avertissez votre compagnon

Si vous voyagez avec quelqu'un et que vous prévoyez de passer la majeure partie du vol dans les bras de Morfeo, il vaut mieux en informer votre compagnon et / ou personnel de cabine. De cette façon, personne ne vous dérangera ou ne vous réveillera pour vous demander si vous voulez manger ou boire quelque chose ou avoir une conversation sans importance Cela réduit vos chances de dormir sur un long vol, car avec tant d'heures d'avance, c'est quelque chose de très tentant.

Hydratez-vous beaucoup

Dormir sur un long vol est l'une des clés pour lutter contre le décalage horaire redouté, mais il en va de même pour rester hydraté. Dans les cabines d'avion, il y a généralement une forte probabilité de déshydratation car ce sont des endroits très secs. Pour éviter cela, il est préférable de boire beaucoup d'eau régulièrement et lentement, en laissant de côté l'alcool, le café ou le thé.

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