Le mal de l'altitude redouté ou soroche est le nom donné aux réactions physiologiques du corps humain suite à une exposition à la basse pression d'oxygène qui existe à haute altitude. Bien que chez certaines personnes le mal de l'altitude ne se manifeste pas, ceux qui sont habitués à la plaine commenceront à en souffrir lorsqu'ils atteindront 2500 mètres d'altitude.
Au fur et à mesure que nous montons, il y a une diminution progressive de la pression atmosphérique et également de la pression partielle d'oxygène dans l'air que nous respirons. Sa diminution soudaine produit des altérations importantes du corps qui peuvent se manifester de manière très différente.
Si vous prévoyez de voyager prochainement dans des pays comme le Pérou, l'Argentine ou la Bolivie, vous ne pouvez pas manquer le post suivant dont nous parlerons comment identifier et combattre le mal de l'altitude.
Symptômes du mal de l'altitude
Les symptômes apparaissent généralement après avoir passé plusieurs heures dans la région et s'aggravent généralement la nuit.
Maux de tête intenses
Fatigue ou épuisement physique
Troubles du sommeil
Nausée et vomissements
Désordres digestifs
Agitation
Manque d'appétit
Épuisement physique
Dyspnée nocturne soudaine, c'est-à-dire se réveiller brusquement avec une sensation d'étouffement
L'insomnie de haute altitude, surtout si elle est causée par des pauses périodiques de la respiration, doit être traitée avec de l'acétazolamide, mais jamais avec des sédatifs tels que ceux utilisés pour dormir, car ils peuvent aggraver la respiration.
Si les symptômes sont plus sévères ou s'aggravent, la personne affectée doit être abaissée à la hauteur la plus basse possible et toujours accompagnée. Parfois, une descente de 400 mètres suffit généralement pour constater une amélioration.
Qui devrait faire attention aux grandes hauteurs?
Les personnes atteintes d'une maladie cardiaque / pulmonaire traitée avec succès.
Femmes enceintes
Enfants
Les personnes souffrant d'hypertension
Les personnes ayant tendance à l'apnée pendant le sommeil.
Les personnes qui ont déjà eu HAPE ou HACE.
Qui ne devrait jamais s'exposer à la haute altitude?
Les personnes atteintes d'une maladie cardiaque / pulmonaire chronique
Les personnes anémiques
Les personnes atteintes de troubles de la coagulation sanguine non traités et ayant des antécédents de thrombose.
Les personnes qui ont déjà eu HAPE ou HACE.
Conseils pour lutter contre le mal de l'altitude
Le mal d'altitude est causé par le fait de monter rapidement d'une certaine hauteur à une hauteur plus élevée et d'y rester sans acclimatation préalable. La première recommandation est de prendre les choses tranquillement pendant les premières heures, de ne pas s'agiter, de ne pas faire d'efforts physiques et de se reposer autant que possible. De plus, la veille de l'arrivée à destination, il est recommandé de bien dormir, de manger légèrement et d'éviter les boissons alcoolisées.
Il y a des gens qui peuvent perdre l'appétit à cause du mal d'altitude mais il est recommandé de suivre un régime hyperglucidique, riche en sucres et en amidons avant tout. La cuisine péruvienne est l'une des plus réputées au monde grâce à ses excellentes matières premières et ses saveurs délicieuses, le mal d'altitude est donc une bonne excuse pour bien manger.
Il est également important de s'habiller chaudement pour éviter d'avoir froid et de rester très hydraté en buvant au moins 3 ou 4 litres d'eau par jour.
Produits contre le mal de l'altitude
Le mal d'altitude peut être évité dans une certaine mesure. La plupart des hôtels situés sur des sites de haute altitude offrent aux voyageurs du maté ou du thé de coca comme premier remède pour commencer l'acclimatation. Il se compose d'un infusion à base de feuilles de coca qui aide à soulager les symptômes du sorocho et, en plus, favorise la digestion.
Les hôtels disposent également de tubes à oxygène pour servir les clients qui en ont besoin.. De plus, de nombreuses excursions transportent des tubes pour assister ceux qui, au milieu d'un voyage, commencent à ressentir les symptômes et ne peuvent plus continuer. Une autre option est que chacun d'eux porte son propre petit tube à oxygène que vous pouvez acheter en magasin.
Un autre remède consiste à mâcher directement les feuilles de coca et à avaler son jus.. La méthode est simple mais ceux qui ne sont pas habitués à son goût amer ne la trouveront pas tout à fait agréable. Cependant, il existe aussi des bonbons à la coca ou des bonbons au chocolat et à la coca pour ceux qui veulent goûter quelque chose de plus sucré. En raison de sa popularité, de nombreux produits dérivés de la feuille de coca ont été commercialisés et peuvent être trouvés dans de nombreuses boutiques de souvenirs.
La science propose également des remèdes contre le mal de l'altitude. Il y a des pilules qui doivent être consommées avant d'arriver à destination en haute altitude puis toutes les huit heures. Celles-ci aident à améliorer l'apport sanguin au cerveau et à augmenter la capacité respiratoire, aidant ainsi les symptômes du mal d'altitude à disparaître et à profiter du voyage sans problèmes.
Ces pilules sont vendues sans ordonnance et sont vendues en boîtes ou divisées. Ainsi, en arrivant à destination en haute altitude, il ne vous reste plus qu'à demander les pilules pour combattre le sorocho.
Enfin, rappelez-vous que ceux qui vivent en altitude répètent souvent aux voyageurs une règle qui, si elle est respectée, aidera à résister au mal des montagnes: «bois avant d'avoir soif, mange avant d'avoir faim, emmitoufle-toi avant d'avoir froid et repose-toi avant épuisement ».