העולם המודרני ממש מלחיץ ולפעמים אנחנו מרגישים שאין מנוס, או שמה שאנחנו צריכים לעשות זה לנטוש הכל וללכת רחוק. רק כשאי אפשר, אילו כלים עומדים לרשותנו למצוא מקלט בעצמנו? ובכן, להתרחק מהקהל המטריף עוזר מאוד ואם נוסיף קצת מדיטציה אפילו טוב יותר.
מדיטציה היא תרגול לאימון התודעה, להירגע, לייצר אנרגיה פנימית ורגשות טובים. לכל הדתות יש צורה כלשהי של מדיטציה ונסיגה רגעית מרעש, אבל אם אתה לא יודע איך לעשות את זה, הנה כמה ריטריטים רוחניים במדריד.
אינספיריה
הרעיון של חברה זו הוא שלקוחותיה יכולים לנוח ולהירגע במשך כמה ימים דרך ה יוגה ומיינדפולנס, שואפים תמיד להשיג איזון רגשי. לפיכך, הוא מציע חופשות, ימי יוגה, צמיחה אישית ורווחה.
ניתן למצוא מרכזים בוולנסיה, אנדלוסיה, קטלוניה ומדריד. האתר מאוד פרקטי וניתן לבחור את מיקום וסוג הריטריט. לדוגמה, לריטריט בן 3 ימים בגוודארמה יש מחיר מוזל של 270 יורו. יש עוד אחד של 5 ימים שמציע מדיטציית גוף ב-620 יורו, אחד המוקדש לארוטיות של גברים לשלושה ימים ב-340 יורו או אחד שנקרא משחקי שיווה שמשך הזמן שלו הוא ארבעה ימים.
יש גם ריטריט יוגה בסיירה דה מדריד שיכול להימשך בין יומיים ל-30 ימים, ריטריטים לגברים בלבד, ריטריטים שקטים, נסיגת איהוואסקה או נסיגות מדיטציית ויפאסנה המוקדשים לחלוטין להתבוננות פנימית.
מרכז טיולים משנה חיים
מנהל המרכז הזה הוא פליקס קולר, מאמן חינוכי, מומחה לאינטליגנציה רגשית וטכנאי חברות ופעילויות תיירותיות של המרכז. ללוות צעירים ומשפחות בדרך להישגים הערכה עצמית, בגרות ומוטיבציה לחיות. עבדתי יחד עם קבוצת אנשי מקצוע אחרים האחראים על הקורסים, הסדנאות והריטריטים.
כיום היא מציעה גם סדרה של ריטריטים המוקדשים לאלו המקבלים אבחנה של סרטן והם לא יודעים מה להרגיש מלבד פחד, חוסר ביטחון והרבה חרדה. הרעיון הוא שמי שמשתתף יוכל לנהל את הרגשות הללו ולגלות רגשות חיוביים יותר, בסביבה יפה, בחוץ, עם טיולים שיכולים לשחרר מתח.
נסיגה מסוימת זו נמשכת שלושה ימים ושני לילות ומובלת על ידי שתי נשים שחוו את המחלה. במהלך סוף השבוע מדובר בהשתתפות בסדנאות ניהול רגשי, תרגול מיינדפולנס, נשימה והדמיה עם ארומתרפיה, מסע סאונד וכמו שאמרתי קודם, סביבה טבעית נהדרת.
המרכז מציע גם טיולים רוחניים וטיולים משפחתיים.
מרכז מודע העולמי
El מוטיבציה לייט של המרכז הזה "ללמוד להיות מאושר", הוא פתוח כל השנה ועובד בכל ימות השבוע, פתוח למשתתפיה להישאר ככל שירצו. המרכז מציע סוגים שונים של ריטריטים אך בעצם כולם כוללים יוגה, מדיטציה, יחסי אנוש, ניהול רגשי, מיינדפולנס, ביודנזה, טנטרה, טבילה בטבע וביטוי הגוף.
פרישה לגמלאות זה בפארק הטבעי של גרדוס, שם נשמעת שירת הציפורים או שיש מרחצאות בנחלים, נהרות ובריכות וטיולים בין עצים עתיקים, אבל אפשר גם לארגן תוכנית בהתאמה אישית מלאה להתמקד בצרכים של כל אדם. המטרות של כל ההצעות הללו קשורות להקל על הלחץ, לשפר את היחסים האישיים והזוגיים, להעיר את רגישות הגוף, לפתח אינטליגנציה רגשיתאני, גלה את המתנות שיש לנו וכן הלאה.
הנסיגות של המרכז הזה נמשכות כל עוד אתה רוצה.. יש מרחב של coworking מהמקום שבו אתה אפילו יכול לעבוד, אז אתה יכול לחשוב על שהות קצרות של שבוע או שבועיים, שהות בינונית של שבועיים ושהות ארוכות של חודש, חודשיים או אחד שבתון.
ריטריט מיינדפולנס, יוגה וטיפול באמנות
אפשרות המשיכה הזו נמצאת גם במדריד והיא א נסיגת התפתחות אישית במגע עם הטבע. זה סוף שבוע שבו מתייחסים לנושא הגבולות, הטיפול העצמי והחמלה. הכל באמצעות מדיטציית מיינדפולנס, טיפול באמנות הומניסטי ויוגה.
הרעיון הוא ללמוד קצת איך להפסיק להתייחס לעצמנו בקשיחות ובנוקשות ואיך לנהל רגשות קשים. יוגה תעזור לסבול אי נוחות מרגיעה פיזית ונפשית וטיפולים יצירתיים לא מילוליים יסייעו באיזון ההמיספרות המוחיות.
הנסיגה הספציפית הזו תתקיים ביום שבת 15 ביוני החל מהשעה 9 בבוקר. בהתאם לתפוסה, האתר יוחלט עם סיום ההרשמה, אם כי ידוע שבכל האתרים האפשריים יש חדרים משותפים לשלושה או ארבעה אנשים. נכנסים בשבת ויוצאים ביום ראשון בשעה 19:200. המחיר 50 יורו וההזמנה XNUMX, אך היא מופחתת מהמחיר הכולל של הסדנה.
מסעות טרנספורמציה
כאן מוצעים ריטריטים בלעדיים לידע עצמי ולהתעוררות. הרעיון הוא לרפא, להעצים את עצמנו ולהיוולד מחדש, לשנות מחדש. הם מוצעים בפינות שונות בספרד, אבל היום אנחנו מתרכזים במדריד ולכן הנסיגה מוצעת כאן בסיירה דה גרדוס.
המינוי הוא בפונדק הדממה. המחיר הוא 695 יורו לאדם לשישה הראשונים שנרשמים, ולאחר מכן עולה ל-795 יורו. המחיר הוא לאדם בחדר זוגי עם שירותים משלו. לחדר ליחיד יש הפרש של 100 יורו.
נסיגה זו כוללת שיעורי יוגה, אימוני איורוודה, תרגולי ידע עצמי, מפגשי אימון לשינוי, טיולים בטבע (טיולי מיינדפולנס), ופנסיה צמחונית. הרעיון הוא לחוות ולעבור תהליך של התבוננות אישית וחקירה עצמית הכולל שקט, מפגשים קבוצתיים, מדיטציה, איורוודה, יוגה ושיתוף חוויות עם אחרים.
המטרה היא לחזור הביתה בשינוי, עם רווחה פיזית, רוחנית, נפשית ורגשית טובה יותר ויותר. אתה מעז? זה בין 6 ל -11 בספטמבר.
למעשה, במדריד יש הרבה הצעות פרישה, אתה רק צריך להתעודד. אולי אתה יכול להתחיל עם חופשת סוף שבוע ואם אתה אוהב את זה מאוד, עודדו את עצמכם לבלות תקופה ארוכה יותר. העולם לא ישתנה לטובתנו, אבל אנחנו יכולים.