Di rêwîtiyê de meriv çawa tenduristiya malbatê digire

Lênêrîna tendurustiyê bigirin

Di dema havînê de, pir kes diçin seferê, an tenê, bi hevjînê xwe re an jî wekî malbatek. Di rêwîtiyê de lênihêrîna tenduristiya xwe û ya endamên din beşek girîng e ku em carinan bi heyecana dest bi serpêhatiyek nû bikin. Ezmûnek xirab ji ber pirsgirêkek tenduristiyê dikare bîranînên xweş ên rêwîtiyê hilweşîne, ji ber vê yekê ew girîng e ku hûn di betlaneyan de tenduristiya xwe bigirin.

Gelek awayên ku em dikarin bikin hene dema rêwîtiyê tenduristiyê bigirin. Ew ne tenê li ser çêkirina bîmeya rêwîtiyê an xwedîkirina dorpêça tenduristiyê ye, ji ber ku ev ji bo plansazkirina rêwîtiyek bingehîn e, lê di heman demê de lênihêrîna her tiştî ji xwarinan bigire heya tava rojê an jî kêliyên ku ji ber guherîna adetan em dikarin nerehetiyê hîs bikin.

Veşartina tenduristiyê

Lênêrîna tendurustiyê bigirin

Yek ji yekem tiştê ku em li ser difikirin dema ku lênihêrîna tenduristiya xwe di dema rêwîtiyek de ye ku hebe vegirtina tenduristiyê her ku em biçin bîmeyê. Ev pir girîng e, ji ber ku heke em wê nekin û her celeb qeza derbas bikin, lêçûn dikare pir mezin be. Di rewşa ku em ji Spanyayê bar nakin, karta tenduristiya me ya ji civaka jêderk bes e. Ger em biçin sefera Ewropa, em ê neçar bimînin ku pêvajoya bidestxistina qerta tenduristiya Ewropî, ya ku ji bo demek bi sînor e, derbas bikin. Ji bo vê yekê, em dikarin biçin navendên Ewlehiya Civakî û bi riya malpera wan agahdar bibin.

Li aliyê din, li derveyî Civaka Ewropî, jixwe pêwîst e bîmeya rêwîtiya taybet bistînin. Wan bi biha û cûrbecûr cûrbecûr hene, ji ber vê yekê divê em li her şert û mercên ku ew her tiştî vedişêrin binêrin. Berawirdekirin û dûv re hilbijartina yeka ku herî xweş li rêwîtiya me dikeve, girîng e. Bi navgîniya motorên lêgerînê yên wekî Rastreator em dikarin ramanek li ser bîmeya rêwîtiyê ya ku heye bistînin û bi vî rengî xwe di derheqê wan de agahdar bikin. Her weha divê em ji bîr nekin ku ger pêdivî be vakslêdanên têkildar bistînin.

Dermanan

Lênêrîna tendurustiyê bigirin

Kesên ku her derman dixwin divê wiya piştrast bikin dozeya pêwîst bîne ji bo rêwîtiyê, ji ber ku dibe ku ew wan dermanan her ku diçin nabînin. Her weha, baş e ku meriv hin ji wan dermanên bingehîn ji bo rewşên cihêreng hilgire, wekî mînak amûrên jehrînê ji bo grîpê, acetaminophen ji bo êş an aspirin.

Lênihêrîna li balafirê

Di dema rêwîtiya balafirê de, em dikarin lênihêrîna tenduristiyê ya bingehîn pêk bînin. Rêwîtiyek balafirvanek kurt hema hema cûdahî nake, û ew tenê meseleyek rûniştinê ye. Lê ku em demjimêran bi balafirê derbas bikin, divê ku em di hişê xwe de bigirin ku ew dikare a pirsgirêka gerrê. Bikaranîna aspirinek dikare di vê yekê de alîkariya me bike, lê di heman demê de divê em her nîv demjimêr bimeşin da ku lingên xwe bilivînin. Hilgirtina balgiyek malzarokê dikare alîkariya me bike ku ji êşa stûyê dûr bisekinin heke em jî dixwazin bixwin. Ji aliyek din ve, dema ku balafir radibe an davêje, gomika me dihêle ku ji guh guh guh neke û ew zirarê bibîne.

Di dema rêwîtiyê de xwarin

Di rêwîtiyan de em dixwazin her tiştê ku em dibînin biceribînin, ji ber ku ew tiştek nû ye û ji ber ku dibe ku em wê careke din nebînin. Loma carinan zikê me dikişîne. Hilgirtina almax dikare bibe alîkar, lê bi gelemperî ger zikê meya nazik hebe çêtir e menuyên navneteweyî hilbijêrin ji otêlên ku xwarinên wan hene ku em ji berê ve têne bikar anîn. Zêde guhertina parêza me dikare me bi zikê xerab bi rojan derbas bike û rêwîtiyê aloztir bike. Di her rewşê de, em dikarin piçek ji van xwarinan biceribînin lê tenê li ser bingeha wan bixwin. Bi taybetî dema ku dor tê welatên ku ew gelek bîhnxweş û biharatên ku laşê me jê ne hatî bikar tînin bikar tînin.

Hay ji serma û germê bigirin

Lênêrîna tendurustiyê bigirin

Em neçar in ku dema ku em ê biçin her derê ku em biçin ber çavan bigirin. Ger em biçin cihekî li peravê ku pir germ e, divê em her dem şil bibe û kumê xwe li xwe bike ku ji tavê an germê dûr nekeve. Ev bi taybetî girîng e heke em bi zarokên xwe re rêwîtiyê dikin, ên ku zehftir in. Wekî din, gerek e ku em parastina tavê ji bîr nekin her dem berî ku em xwe li ber tavê re ragirin. Di rewşa ku em diçin cihekî ku sar e, divê em cilên germ ji bîr nekin. Di nav berfê de ji me re faktora rojê jî hewce dike, divê em wê ji bîr nekin.

Alîkariya yekem

Di dema rêwîtiyê de divê em bînin bîra xwe ku em dikarin xwe qut bikin an jî bikevin her ku roj bi roj li me dibe. Li wir kabîneya meya dermanê me tune, lê di piraniya mezin a otêlan de ew bi gelemperî dikin. Ger qutbûnek piçûk e em dikarin hertim hin plasterên acîl bigirin û biçin dermanxaneyekê, û heke ew tiştek kevntir be, biçin navenda bijîşkî. Zehmet nîne ku meriv hem çûyîna rêwîtiyê û hem jî di roja meya îroyîn de hinekî alîkariya yekem bizanibe.


Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*