യാത്രയ്ക്കിടെ കുടുംബത്തിന്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം

ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക

വേനൽക്കാലത്ത്, പലരും ഒറ്റയ്‌ക്ക്, പങ്കാളിക്കൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടുംബമായി ഒരു യാത്ര പോകുന്നു. യാത്രയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെയും മറ്റ് അംഗങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യ പരിപാലനം ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഒരു പുതിയ സാഹസിക യാത്ര ആരംഭിക്കുക. ആരോഗ്യപ്രശ്നം മൂലമുള്ള ഒരു മോശം അനുഭവം യാത്രയുടെ നല്ല ഓർമ്മകളെ നശിപ്പിക്കും, അതിനാലാണ് അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്.

നമുക്ക് കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് യാത്രാ ഇൻഷുറൻസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ നൽകുന്നതിനോ മാത്രമല്ല, ഒരു യാത്ര ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിന് അടിസ്ഥാനമായതിനാൽ, ഭക്ഷണം മുതൽ സൂര്യനുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതുവരെ അല്ലെങ്കിൽ ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം കാരണം നമുക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്ന നിമിഷങ്ങൾ എല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കുക. .

ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ

ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക

ഒരു യാത്രയ്ക്കിടെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ആദ്യം ചിന്തിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ ഞങ്ങൾ എവിടെ പോയാലും ഇൻഷ്വർ ചെയ്‌തു. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അപകടങ്ങൾ നേരിടുകയും ചെയ്താൽ, ചെലവ് വളരെ വലുതായിരിക്കും. ഞങ്ങൾ സ്പെയിനിൽ നിന്ന് മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉത്ഭവ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ കാർഡ് മതി. ഞങ്ങൾ യൂറോപ്പിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്രയ്ക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, യൂറോപ്യൻ ഹെൽത്ത് കാർഡ് ലഭിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ട്, അത് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്കാണ്. ഇത് നടപ്പിലാക്കാൻ, ഞങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക സുരക്ഷാ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ പോയി അവരുടെ വെബ്‌സൈറ്റ് വഴി വിവരങ്ങൾ നേടാം.

മറുവശത്ത്, യൂറോപ്യൻ കമ്മ്യൂണിറ്റിക്ക് പുറത്ത്, ഇത് ഇതിനകം ആവശ്യമാണ് സ്വകാര്യ യാത്രാ ഇൻഷുറൻസ് എടുക്കുക. വ്യത്യസ്ത വിലകളും കവറേജും ഉള്ള അവയുണ്ട്, അതിനാൽ അവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന എല്ലാ ആകസ്മികതകളും ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കണം. ഞങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് താരതമ്യം ചെയ്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. റാസ്ട്രേറ്റർ പോലുള്ള സെർച്ച് എഞ്ചിനുകൾ വഴി നിലവിലുള്ള ട്രാവൽ ഇൻഷുറൻസിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഒരു ധാരണ നേടാനും അവയെക്കുറിച്ച് സ്വയം അറിയിക്കാനും കഴിയും. അത്യാവശ്യമാണെങ്കിൽ പ്രസക്തമായ വാക്സിനുകൾ ലഭിക്കാൻ നാം മറക്കരുത്.

മരുന്നുകൾ

ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക

ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവർ അത് ഉറപ്പാക്കണം ആവശ്യമായ അളവ് കൊണ്ടുവരിക യാത്രയ്‌ക്കായി, അവർ പോകുന്നിടത്തെല്ലാം ആ മരുന്നുകൾ കണ്ടെത്താനായേക്കില്ല. കൂടാതെ, ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കുള്ള വേദന ഒഴിവാക്കൽ, വേദനയ്ക്ക് പാരസെറ്റമോൾ അല്ലെങ്കിൽ ആസ്പിരിൻ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അടിസ്ഥാന മരുന്നുകളിൽ ചിലത് കൊണ്ടുപോകുന്നത് നല്ലതാണ്.

വിമാനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക

വിമാന യാത്രയ്ക്കിടെ, ഞങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ നടത്താം. ഒരു ഹ്രസ്വ വിമാന യാത്രയിൽ യാതൊരു വ്യത്യാസവുമില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് കുറച്ചുനേരം ഇരിക്കേണ്ട കാര്യവുമാണ്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ വിമാനത്തിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു ആകാമെന്ന് നാം മനസ്സിൽ പിടിക്കണം രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നം. ഒരു ആസ്പിരിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതിന് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഓരോ അരമണിക്കൂറും നടന്ന് കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കണം. സെർവിക്കൽ തലയിണ വഹിക്കുന്നത് കഴുത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. മറുവശത്ത്, വിമാനം പറന്നുയരുമ്പോഴോ ഇറങ്ങുമ്പോഴോ ച്യൂയിംഗ് ഗം ചെവിയിലെ സമ്മർദ്ദ മാറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും അതിന് എന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

യാത്രയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം

യാത്രകളിൽ ഞങ്ങൾ കാണുന്നതെല്ലാം പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് പുതിയ കാര്യമാണ്, മാത്രമല്ല ഞങ്ങൾ ഇത് വീണ്ടും കാണാനിടയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ വയറു അനുഭവിക്കുന്നത്. അൽമാക്സ് വഹിക്കുന്നത് സഹായിക്കും, പക്ഷേ പൊതുവേ നമുക്ക് അതിലോലമായ വയറുണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ് അന്താരാഷ്ട്ര മെനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ഉപയോഗിച്ച ഭക്ഷണമുള്ള ഹോട്ടലുകളിൽ. നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെയധികം മാറ്റുന്നത് ഒരു മോശം വയറുമായി ദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാനും യാത്രയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കാനും ഇടയാക്കും. എന്തായാലും, നമുക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കുറച്ച് ശ്രമിക്കാം, പക്ഷേ അവ അടിസ്ഥാനമാക്കി മാത്രം കഴിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കാത്ത നിരവധി മസാലകളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളിൽ.

തണുപ്പും ചൂടും സൂക്ഷിക്കുക

ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക

നമ്മൾ പോകുന്നിടത്തെല്ലാം നാം പോകുന്ന സമയം കണക്കിലെടുക്കണം. വളരെ ചൂടുള്ള കടൽത്തീരത്തെ ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് പോയാൽ, ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്യണം ജലാംശം, തൊപ്പി ധരിക്കുക സൺസ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ. കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള കുട്ടികളോടൊപ്പമാണ് ഞങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, സൂര്യനുമായി സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് സൂര്യ സംരക്ഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും നാം മറക്കരുത്. ഞങ്ങൾ തണുത്ത സ്ഥലത്തേക്ക് പോയാൽ, warm ഷ്മള വസ്ത്രങ്ങൾ നാം മറക്കരുത്. മഞ്ഞുവീഴ്ചയിൽ നമുക്ക് സൗരോർജ്ജ ഘടകവും ആവശ്യമാണ്, നാം അത് മറക്കരുത്.

പ്രഥമശുശ്രൂഷ

യാത്രയ്ക്കിടെ നമുക്ക് കഴിയുമെന്ന് മനസിലാക്കണം സ്വയം മുറിക്കുകയോ വീഴുകയോ ചെയ്യുക ഇത് ദിവസേന ഞങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ. അവിടെ ഞങ്ങളുടെ മെഡിസിൻ കാബിനറ്റ് ഇല്ല, പക്ഷേ ഭൂരിഭാഗം ഹോട്ടലുകളിലും അവർ സാധാരണയായി ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു ചെറിയ കട്ട് ആണെങ്കിൽ ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കുറച്ച് എമർജൻസി പ്ലാസ്റ്ററുകൾ എടുത്ത് ഒരു ഫാർമസിയിലേക്ക് പോകാം, അത് പഴയതാണെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ സെന്ററിലേക്ക് പോകുക. ഒരു യാത്രയ്‌ക്കും നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനും ഒരു ചെറിയ പ്രഥമശുശ്രൂഷ അറിയുന്നത് വേദനിപ്പിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗൈഡ് ബുക്ക് ചെയ്യണോ?

ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*