ਲੰਬੀ ਉਡਾਣ ਵਿਚ ਸੌਣ ਲਈ 6 ਸੁਝਾਅ

ਚਿੱਤਰ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟਾਰ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਸੁਪਨੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਸੀ ਉਹ ਜਹਾਜ਼ ਇਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੈਂਕੜੇ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਗੇਮਾਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਈ-ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਅਣਗਿਣਤ ਕਿਤਾਬਾਂ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਟ ਅਗਲੀ ਹੈ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲ ਕੇ ਭੱਜਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਕਿ ਲੰਮੀ ਉਡਾਣ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੌਣਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਸੌਂਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ: ਇੰਜਣਾਂ ਦਾ ਸ਼ੋਰ, ਗੜਬੜ, ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਉੱਠ ਰਹੇ ਲੋਕ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਕਾਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਖਤਿਆਰਾਂ ਦਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਜਾਣਾ ... ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਚੰਗੀ ਸੀਟ ਚੁਣਨਾ

ਕੁਝ ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ ਮੁਸਾਫਰਾਂ ਨੂੰ ਉਡਾਨ ਦੀ ਰਵਾਨਗੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਕਿੰਗ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਸੀਟਾਂ ਚੁਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਲੰਬੀ ਉਡਾਣ ਵਿਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੀਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਚੋਣ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ.: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ, ਸ਼ਾਂਤੀ, ਸ਼ਾਂਤ ... ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਜੋ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਿਕਾਸ ਜਾਂ ਗਲੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਾਲੀ ਸੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਥਿਤ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ, ਹੋਸਟੇਸ, ਡੁੱਬੀਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੀਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਏਗਾ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ.

ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ

ਦਿਮਾਗੀ ਉਡਾਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟੀਚਾ ਹੈ ਕਿ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਥੱਕ ਜਾਣਾ, ਸਿਰਫ ਉਚਿਤ withਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਸਵਾਰ ਹੋ ਕੇ ਗੁੰਮ ਨਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਓ.

ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਸੌਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਪਾਰਟੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਦੇ ਕੁੱਤੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁਲੇਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਯਾਤਰਾ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ

ਚਿੱਤਰ | ਹਫਿੰਗਟਨ ਪੋਸਟ

ਵਧੀਆ ਹੈੱਡਫੋਨਸ ਲਿਆਓ

ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਸੌਂਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਚੰਗੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਡਬਲ ਡਿ dutyਟੀ ਕਰਨਗੇ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਬਿਨ ਵਿਚ ਸ਼ੋਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ: ਲੋਕ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਾਲ ਵਿਚ ਕਾਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਇੰਜਣਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਆਦਿ. ਜੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਈਅਰਪਲੱਗ.

ਇੱਕ ਮਾਸਕ

ਲੰਬੀ ਉਡਾਣ ਵਿਚ ਸੌਣ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਚਾਲ ਹੈਂਡਬੈਗ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਮਾਸਕ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਉਡਾਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੈਬਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਹੋਸਟੇਸ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਣ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਯਾਤਰੀ ਖੁਦ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਣ.

ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਪਲੱਗਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ.

ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ

ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲੰਬੀ ਉਡਾਣ ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ, ਸਿਰਹਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਜਾਂ ਯੂ-ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਠੇਕੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ .ਾਲਦਾ ਹੈ.

ਚਿੱਤਰ | ਸਿਰਪੈਕ ਯਾਤਰਾ

ਇੱਕ temperatureੁਕਵਾਂ ਤਾਪਮਾਨ

ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਕੈਬਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿੰਨਾ ਠੰਡਾ ਹੈ. ਜੇ ਯਾਤਰਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ' ਤੇ, ਇਹ ਗਰਮ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੰਮੀ ਉਡਾਣ ਤੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੋਣਗੇ.

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨੋ

ਲੰਬੀ ਉਡਾਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. Ooseਿੱਲੇ fitੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਦੇ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਵੀ ਪਹਿਨੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਦਰਸ਼ ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਟਵੀਅਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਵੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਨਾ ਸਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੰਮੀ ਉਡਾਣਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਜਦੀਆਂ ਹਨ.

ਚਿੱਤਰ | ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ

ਇਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੀ ਸੀਟ ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਆਰਥਿਕਤਾ ਵਰਗ ਵਿਚ. ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਅਰਾਮ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗੀ ਆਰਾਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੀਟ ਗੁਆਂ .ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਮੋ shoulderੇ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਤੇ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ. ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਵਿੰਡੋ ਸੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਬੈਕਰੇਸਟ ਟੇਬਲ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਮੋੜਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਣ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਵੀ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੰਮੀ ਉਡਾਨ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਹਾਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਡਾਣ ਮੋਰਫਿਓ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕੈਬਿਨ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਡਾਣ ਵਿਚ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਘਟ ਗਈਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੰਨੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਨਮੋਹਕ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੋ

ਲੰਬੀ ਉਡਾਣ ਵਿਚ ਸੌਣਾ ਡਰਾਉਣੇ ਜੈੱਟ ਪਛੜਾਈ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਇਕ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਹੈ. ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਕੇਬਨਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੀਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਲਕੋਹਲ, ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਬੁੱਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*