6 mga tip para sa pagtulog sa isang mahabang flight

Kahit na ang eroplano kung saan ka tumulak para sa iyong pangarap na bakasyon ay nilagyan ng isang sistema ng entertainment na may daan-daang mga pelikula at laro, kahit na na-download mo ang hindi mabilang na mga libro sa iyong e-book na nais mong basahin o ang iyong upuan ay susunod sa tao na iyong hinahanap na umikot sama, halos lahat ay sumasang-ayon na ang pinakamagandang bagay na dapat gawin sa mahabang paglipad ay ang pagtulog.

Gayunpaman, ang pagtulog sa isang eroplano ay hindi karaniwang isang madaling gawain: ang ingay ng mga makina, ang kaguluhan, ang mga tao na bumangon sa serbisyo, ang darating at pagpunta ng mga stewardess na kasama ang cart ng pagkain at inumin ... iyon ang dahilan kung bakit Nais naming bigyan ka ng ilang mga tip upang makatulog tulad ng isang sanggol sa panahon ng paglipad o, hindi bababa sa, subukan ito.

Pagpili ng isang magandang upuan

Pinapayagan ng ilang mga airline ang mga pasahero na pumili ng kanilang mga puwesto sa oras ng pag-book at ang iba pa sa oras ng online na pag-check-in ng ilang araw bago ang pag-alis ng flight. Ang isa sa mga susi sa pagtamasa ng isang komportableng biyahe sa isang mahabang paglipad ay ang pagkuha ng isang magandang puwesto, ngunit ang pagpili ay nakasalalay sa kung ano ang iyong hinahanap.: mas maraming puwang upang mabatak ang iyong mga binti, katahimikan, kalmado ... Sa unang kaso, maginhawa na piliin ang mga matatagpuan sa mga exit na pang-emergency o mga upuang katabi ng pasilyo. Sa pangalawa, mas mabuti na huwag pumili ng mga upuan na malapit sa mga hostesses, banyo at mga bata, na karaniwang matatagpuan sa bahagi ng mga screen dahil nakalaan ito para sa kanila.

Pagdating sa eroplano pagod

Isang araw bago humarap sa isang transoceanic flight, subukang gumawa ng palakasan o ilang uri ng pisikal na aktibidad na pinapagod ka. Ang layunin ay makarating sa eroplano na pagod, na may sapat na enerhiya lamang upang hindi mawala kapag sumakay at makatulog sa iyong upuan.

Ang isa pang pagpipilian ay upang limitahan ang bilang ng mga oras ng pagtulog sa araw bago upang ipagpatuloy ang pagtulog isang beses sa eroplano. Gayunpaman, ang payo na ito ay hindi dapat malito sa pakikipagsapalaran o pagdating sa hungover ng paliparan. Ang paglalakbay ay maaaring maging isang bangungot.

Humanda ka

Magdala ng magagandang headphone

Ang magagandang mga headphone ay gagawa ng doble na tungkulin kapag sinusubukang mag-relaks sa eroplano upang makatulog. Sa isang banda, papayagan ka nilang makinig ng musika at sa kabilang banda, tutulungan ka nilang ihiwalay ang iyong sarili mula sa ingay sa cabin: mga taong nagsasalita, tunog ng mga kotse sa bulwagan, ingay ng mga makina, atbp. Kung hindi sapat ang mga headphone, isa pang pagpipilian ay mga earplug.

Isang maskara

Ang isa pang trick upang matulog sa isang mahabang flight ay upang magdala ng isang maskara sa mata sa iyong hanbag. Ang kabin ay ililiawan sa panahon ng isang mahusay na bahagi ng paglipad upang ang mga hostesses ay maaaring dumalo sa mga pasahero sa kanilang mga pangangailangan pati na rin upang ang mga pasahero mismo ay mabasa o gumawa ng iba pang mga uri ng mga aktibidad sa panahon ng paglalakbay.

Sa mga kaso tulad nito, kung ang isang maskara ay nakakabit sa mga plugs, mahahanap mo ang kadiliman at katahimikan na kinakailangan upang makatulog.

Isang unan

Upang matulog sa isang mahabang paglipad hangga't maaari, mahalaga ang isang unan, alinman sa maginoo o hugis U, na karaniwang tumutulong sa amin na makahanap ng magandang posisyon upang makapagpahinga at makatulog. Mahalaga na ito ay malambot at na ito ay mahusay na umaangkop sa leeg upang maiwasan ang pagbuo ng gulong.

Isang angkop na temperatura

Tiyak na naranasan mo na kung gaano ito ka cool sa loob ng cabin ng isang eroplano. Kung ang biyahe ay medyo maikli, maaari itong mapagtagumpayan ngunit sa mga paglalakbay ng maraming oras, mahalaga na magpainit. Lalo na kung nais naming matulog sa isang mahabang flight. Ang isang kumot o mainit na damit ay ang pinakamahusay na solusyon upang makaramdam ng mainit at komportable kapag natutulog tayo.

Magsuot ng komportableng damit

Upang harapin ang isang mahabang flight, pinakamahusay na magsuot ng mga kumportableng damit. Mga damit na maluwag na hindi pinipigilan ang balat at nagsusulong ng sirkulasyon. Gayundin, tandaan na sa mga sasakyang panghimpapawid ito ay kadalasang medyo malamig kaya ipinapayong magsuot din ng maiinit na damit upang magpainit tayo. Sa kasong ito, ang mainam ay magsuot ng maraming mga layer upang maaari naming maisusuot o mag-alis ng mga damit depende sa temperatura.

Tulad ng para sa tsinelas, dapat ding maging komportable ito at dapat pumili kami ng isa na hindi pinipiga ang mga paa dahil may posibilidad silang mamaga habang matagal ang mga flight.

Isang magandang posisyon sa pagtulog

Limitado ang puwang sa isang upuang eroplano, lalo na sa klase sa ekonomiya. Iyon ang dahilan kung bakit hindi madali ang paghanap ng komportableng posisyon sa pagtulog, bagaman mahalaga ito para sa isang magandang pahinga. Kung ang kapitbahay mo ng upuan ay hindi alintana na nakasandal ka sa balikat niya, mahusay. Gamitin ito. Kung hindi, isa pang pagpipilian ay ang pumili ng isang upuan sa bintana at sumandal dito o buksan ang backrest table at yumuko ang iyong likuran. Ang pustura na ito ay hindi gagana para sa lahat, ngunit may mga namamahala sa pagtulog sa isang mahabang paglipad sa ganitong paraan.

Abisuhan ang iyong kasama

Kung ikaw ay naglalakbay na sinamahan at balak mong gugulin ang karamihan sa paglipad sa mga bisig ng Morfeo, mas mabuti na ipaalam mo sa iyong kasamahan at / o tauhan ng cabin. Sa ganoong paraan walang makagambala sa iyo o magising sa iyo upang tanungin ka kung nais mong kumain o uminom ng isang bagay o magkaroon ng isang walang kabuluhan na pag-uusap Na pinuputol ang iyong mga pagkakataong matulog sa isang mahabang paglipad, dahil sa maraming oras na maaga ito ay isang bagay na napaka-tukso.

Maraming hydrate

Ang pagtulog sa isang mahabang paglipad ay isa sa mga susi sa paglaban sa kinakatakutang jet lag, ngunit sa gayon ay mananatiling hydrated. Sa mga cabl ng eroplano ay kadalasang may mataas na posibilidad ng pagkatuyot dahil ang mga ito ay napaka tuyong lugar. Upang maiwasan ito, pinakamahusay na uminom ng maraming tubig nang regular at dahan-dahan, na iniiwan ang alkohol, kape o tsaa.