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即使您为自己的梦想假期启航的飞机配备了具有数百部电影和游戏的娱乐系统，即使您已经在电子书中下载了数不清的要阅读的书籍，或者下一席位对于您想要一起躲避的人，几乎每个人都同意，长途飞行中最好的事情就是睡觉。
但是，在飞机上入睡通常不是一件容易的事：发动机的噪音，湍流，服务人员的起床，空姐带着食物和饮料车的来回……这就是为什么 我们想给您一些飞行中像婴儿一样入睡的小窍门，或者至少尝试一下。
选择一个好的座位
一些航空公司允许乘客在预订时选择座位，而其他航空公司则允许在航班起飞前几天进行在线登机。 长途旅行中舒适旅行的关键之一就是获得一个好的座位，但是选择取决于您想要的东西。：更多的空间可以伸展双腿，保持安静，平静……在第一种情况下，选择那些位于紧急出口或过道旁边的座椅比较方便。 在第二种情况下，最好不要选择礼仪，洗手间和儿童附近的座位，因为这些座位是为他们保留的，通常这些座位通常位于屏幕的一部分。
累上飞机
面对越洋航班的前一天，请尝试做运动或使您筋疲力尽的某种体力活动。 目的是让飞机疲劳，只有足够的能量才能在登机时不会迷失，不能在座位上入睡。
另一个选择是限制在飞机上继续睡眠前一天的睡眠时间。 但是，此建议不应与开派对或到达机场宿醉相混淆。 这次旅行可能会变成一场噩梦。
去准备
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带好耳机
尝试在飞机上放松以入睡时，好的耳机会起到双重作用。 一方面，它们可以让您听音乐，另一方面，它们可以帮助您将自己与机舱中的噪音隔离开：人们在说话，大厅里的汽车声音，引擎的噪音等。 如果耳机不够用，另一个选择是耳塞。
一张面具
长途飞行的另一个窍门是在手提包中带上眼罩。 机舱将在飞行的大部分时间内被照亮，以便礼仪小姐可以照看他们需要的乘客，以及在旅途中乘客自己可以阅读或进行其他类型的活动。
在这种情况下，如果在塞子上盖上口罩，您将能够找到入睡所需的黑暗与安宁。
一个枕头
为了尽可能长途飞行，枕头是必不可少的，无论是传统枕头还是U形枕头，通常都可以帮助我们找到一个放松和入睡的好姿势。 至关重要的是，它要柔软并能很好地适应脖子，以免出现挛缩。
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合适的温度
当然，您曾经体验过飞机机舱内的温度有多酷。 如果旅行时间相对较短，则可以克服，但是在几个小时的旅行中，保暖是必不可少的。 特别是当我们想长途飞行时睡觉时。 毛毯或保暖的衣服将是我们入睡时感到温暖和舒适的最佳解决方案。
穿舒适的衣服
面对长途飞行，最好穿舒适的衣服。 宽松的服装不会使皮肤紧绷并促进血液循环。 另外，请记住，在飞机上通常会很冷，因此建议您也穿保暖的衣服以使我们保持温暖。 在这种情况下，理想的情况是穿几层衣服，以便我们可以根据温度穿上或脱下衣服。
至于鞋类，它也必须舒适，并且我们必须选择一种不会压脚的脚，因为它们会在长时间飞行中膨胀。
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良好的睡眠姿势
飞机座位上的空间有限，尤其是在经济舱中。 这就是为什么要找到一个舒适的睡眠位置并不容易的原因，尽管这对于保持良好的休息很重要。 如果您的座位邻居不介意您靠在他的肩膀上，那就太好了。 用它。 如果没有，另一种选择是选择一个靠窗的座位并靠在上面，或者打开靠背桌子并向后弯曲。 这种姿势并不适合所有人，但有些人设法通过这种方式长时间飞行。
通知你的同伴
如果您随行旅行，并且计划将大部分航班花在Morfeo的怀抱中，最好通知您的同伴和/或机舱人员。 因此，没有人会打扰或唤醒您，问您想吃东西还是喝东西或进行无关紧要的交谈 这减少了您长途飞行的机会，因为前几个小时的时间非常诱人。
大量保湿
长时间飞行是抵抗可怕的时差的关键之一，但保持水分也是如此。 在飞机机舱中，由于它们是非常干燥的地方，因此脱水的可能性通常很高。 为避免这种情况，最好定期且缓慢地喝大量的水，而不要喝酒，咖啡或茶。