Amathiphu wokwenza okuhle ngendiza ende

Izindiza ezinde

Izindiza ezisisa kolunye uhlangothi lomhlaba zivame ukuba zinde. Labo izindiza zamahora ayisishiyagalombili noma ngaphezulu Zingaba yisidina kakhulu kuningi labagibeli, futhi abaningi bakuthatha njengokuzisola kwangempela. Kodwa-ke, njengoba singeke siphume kulawo mahora okundiza ukuze sifinyelele lapho siya khona, okumele sikwenze ukuyithatha nefilosofi futhi senze konke okusemandleni.

Sizokunikeza amathiphu athile yisebenzise ngokugcwele enye yalezo zindiza ezinde ngaphezulu kwamahora ayisishiyagalombili uma uzogibela elilodwa lawo. Uma sikulungele, ukuzijabulisa nayo yonke imininingwane kufanele ibe sekhaya, ngokuqinisekile ngeke kubonakale kubi kangako futhi ngeke sikukhathalele ukuphinda okuhlangenwe nakho.

Khetha isihlalo esihle

Eziningi kakhulu zezindiza zikuvumela ukuthi ubekise isihlalo ozoya kuso kuyo yonke indiza. Ngokusobala, lokhu kuncike kakhulu kulokho okufunayo. Uma ufuna ukujabulela ukubuka, khetha okukodwa eduze kwewindi, ukujabulela ukuthula, okungcono phakathi nendawo, ukugwema izindlu zangasese noma indawo yabasebenzi. Uma ufuna isikhala esithe xaxa, labo abaseduze nokuphuma kwesimo esiphuthumayo kanye nalabo abasephaseji, okuzokuvumela ukuthi uhambe ngokukhululeka. Ngokuvumelana ne yiziphi izinto eziza kuqala kuweUzokhetha isihlalo esisodwa noma esinye, kepha kufanele uqaphele ukwenza njalo ngaphambi kokuphela kwalezi ozifunayo.

Ngaphambi kwendiza

Ngaphambi kokuba indiza ibe kuhle ukwelula nokwenza kusebenze ukusakazwa. Uma singakwazi ukwenza ezemidlalo ngayizolo, kungcono kakhulu, ngoba sizobe sikhululeke kakhudlwana, sinomzimba ongcono. Uma singomunye walabo abathanda imikhakha efana neyoga noma iPilates, akukho okungcono ukunakekela umqolo nemisipha yethu, ngakho-ke kufanele sizelule ngaphambi kokuhamba ekhaya. Akukho kudla okunomsoco, okulula okungcono, ukuze ungazizwa ungaphathekile kahle, futhi uphuze okudingekayo, ukuze ungachithi indiza ufuna ukuya endlini yangasese.

Hambisa phakathi nendiza

Izinkinga zokujikeleza yizo ezithinta kakhulu labo abenza izindiza ezinde. Sihleli amahora amaningi futhi lokhu kwenza asibe nemilenze endikindiki. Kuhle ukuthi impilo yethu ihambe okungenani njalo uhhafu wehora ithathe uhambo lokuya phansi ehholo noma iya endlini yangasese. Singenza futhi izivivinyo ngokuhambisa imisipha nokunwebeka ukuze ukusakazwa kwegazi kugele kangcono noma ngokumasaja. Uma sinezinkinga zokujikeleza kwegazi, singasebenzisa ama-compression stockings azosisiza ekujikelezeni okubuyayo.

Izesekeli zikhululekile

Lala endizeni

Ukujabulela uhambo oluhle kufanele futhi sithathe izesekeli ezimbalwa ezingaba wusizo impela. I- imicamelo yomlomo wesibeletho Zisunguliwe impela, ngoba zisivumela ukuthi sithathe ubuthongo obukhulu endaweni ehleli ngaphandle kwentamo yethu ibuhlungu noma ikhanda lethu liwele yonke indawo, ngakho-ke kufanele siyithenge. Ngaphezu kwalokho, indlebe iyaxhuma, ukuze sikwazi ukuphumula buthule, noma futhi singathatha i-mp3 ngomculo ophumuzayo ukusisiza silale. Isifihla-buso kungenye into enhle esungulelwe lolu hlobo lokundiza, ngoba ngale ndlela sizokwazi ukulala kangcono noma ngabe kukhona ukucaciseleka.

Okuthile ongakusebenzela

Kulezi zindiza sivamise ukuba nokudla okuningana futhi kudlula nokudla okulula, kepha futhi singathatha okuthile esikhwameni sethu. Uma kuliqiniso ukuthi zinokuhlukahluka, siyazi ukuthi yini esiyithanda kakhulu, ngakho-ke singathatha okunye kwalokho, ngaphandle kokulayisha kakhulu, ukuchitha indiza ejabulisa kakhulu. Ungaletha okuthile ongadla kukho, okunye amantongomane noma ukudla okulula.

Khetha ukudla kwakho kahle

Izindiza ezinde

Uma unayo ukungezwani komzimba noma ukungabekezelelani sazise kusengaphambili ukuze ungabi nezinkinga ngesikhathi sendiza. Akukho lutho olubi njengokungahlali kahle endizeni amahora. Futhi uma usenokungabaza, buza njalo ngezithako ekudleni ukuze ungenzi amaphutha.

Hlanganisa ngaphakathi nangaphandle

Ukufakwa kwamanzi emzimbeni kubaluleke kakhulu noma kungabonakali ngathi. Yebo sikhona ikhanda lethu elomile libuhlungu futhi sithambekele ekubeni nesiyezi, sibe nesicanucanu, futhi sizizwe sikhathele. Lezi zimpawu singazibeka kwezinye izinto, kepha iqiniso ukuthi endizeni amahora amaningi kulula ukuthi ungakhumbuli ukuphuza. Kungcono ukubeka eceleni iziphuzo ezijabulisayo ezifana nekhofi noma itiye bese ukhetha ezinye ezinjengamanzi noma amajusi emvelo.

Ukufakelwa kwamanzi ngaphandle nakho kubalulekile ukuze ungaziboni izinkinga zesikhumba ngenxa yomoya owomile egumbini. Singaphatha i- ibhodlela lamanzi ukuze vaporize. Ukuphatha isithambisa isikhumba nakho kungaba umqondo omuhle.

Zikhethe kahle izingubo zakho

Imininingwane emincane okufanele ibhekwe ukuthi kufanele sizikhethe kahle izingubo. Sifuna ukuhamba kahle kuyo yonke indawo, kepha kulokhu kufanele beka phambili induduzo. Izingubo ezixegayo, ezingasicindezeli, ngoba zingadala ukusabalala kwegazi, nezicathulo ezikhululekile zibalulekile.


Yiba ngowokuqala ukuphawula

Shiya umbono wakho

Ikheli lakho le ngeke ishicilelwe. Ezidingekayo ibhalwe nge *

*

*