Ukugula okwesabekayo kokuphakama noma i-soroche igama elinikezwe ukusabela komzimba womuntu ngenxa yokuchayeka kwingcindezi ephansi yomoya-mpilo okhona phezulu. Yize kwabanye ukugula kokuphakama kungazivezi, labo abajwayele amathafa bazoqala ukubhekana nakho lapho befika kumamitha angu-2500 XNUMX ngaphezu kogu lolwandle.
Njengoba sikhuphuka, kukhona ukwehla okuqhubekayo kwengcindezi yasemkhathini kanye nengcindezi engaphelele yomoya-mpilo emoyeni esiwuphefumulayo. Ukwehla kwayo okungazelelwe kuveza ushintsho olubalulekile emzimbeni olungaziveza ngezindlela ezihluke kakhulu.
Uma uhlela ukuhamba ngokushesha uye emazweni anjengePeru, i-Argentina noma iBolivia, awukwazi ukuphuthelwa yilokhu okulandelayo njengoba sizokhuluma ngakho ukukhomba nokulwa nokugula okuvela phezulu.
Izimpawu zokugula kokuphakama
Izimpawu zivame ukuvela ngemuva kokuchitha amahora amaningi endaweni futhi zivame ukuba zimbi ebusuku.
Ikhanda elijulile
Ukukhathala noma ukukhathala komzimba
Inkinga yokulala
Isicanucanu nokuhlanza
Izinkinga zokugaya ukudla
Ukulumbana
Ukuntuleka kwesifiso sokudla
Ukukhathala komzimba
I-dyspnea yasebusuku engazelelwe, okusho ukuthi, ukuvuka ngokungazelelwe ngomuzwa wokufuthwa
Ukuqwasha okuphezulu kakhulu, ikakhulukazi uma kubangelwa ukuhlaba ikhefu ngezikhathi ezithile, kufanele kulashwe nge-acetazolamide, kodwa kungalokothi kwenziwe ngezidakamizwa ezinjengalezo ezazisetshenziswa ukulala, njengoba zingenza ukuphefumula kube kubi nakakhulu.
Uma izimpawu zibucayi kakhulu noma ziba zimbi kakhulu, umuntu othintekile kufanele ehliselwe ebangeni eliphansi kakhulu futhi ahambisane njalo. Kwesinye isikhathi ukwehla kwamamitha angama-400 ngokuvamile kwanele ukubona intuthuko.
Ngubani okufanele aqaphele ezindaweni eziphakeme kakhulu?
Abantu abanezifo zenhliziyo / amaphaphu eziphathwe ngempumelelo.
Abesifazane abakhulelwe
Izingane
Abantu abane-high blood pressure
Abantu abanomkhuba wokuphefumula ngesikhathi sokulala.
Abantu abake baba ne-HAPE noma i-HACE ngaphambili.
Ubani okungafanele nanini aziveze endaweni ephakeme?
Abantu abanesifo esingapheli senhliziyo / samaphaphu
Abantu abane-anemia
Abantu abanezinkinga zokunqanda igazi ezingalashwa kanye nomlando we-thrombosis.
Abantu abake baba ne-HAPE noma i-HACE ngaphambili.
Amathiphu wokulwa nokugula kokuphakama
Ukugula kwe-altitude kubangelwa ukukhuphuka ngokushesha kusuka ekuphakameni okuthile kuye kokuphakeme futhi uhlale lapho ngaphandle kokwenza izinto ngaphambi kwesikhathi. Isincomo sokuqala ukuthatha izinto kalula emahoreni ambalwa okuqala, ungathukutheli noma wenze imizamo yomzimba uphumule ngangokunokwenzeka. Ngaphezu kwalokho, ngosuku lwangaphambi kokufika lapho kuya khona kunconywa ukuba ulale kahle, udle kancane futhi ugweme iziphuzo ezidakayo.
Kukhona abantu abangalahlekelwa isifiso sabo sokudla ngenxa yokugula okuphezulu kepha kuyanconywa ukuthi badle ukudla okuneshukela, okunothe ngoshukela namastaki ngaphezu kwakho konke. I-cuisine yasePeruvia ingenye yezidume kakhulu emhlabeni ngenxa yezinto zayo ezinhle zokusetshenziswa kanye nokunambitheka okumnandi, ngakho-ke ukugula kokuphakama kuyizaba ezinhle zokudla kahle.
Kubalulekile futhi ukuhlanganisa imfudumalo ukugwema ukubanda futhi uhlale unamanzi amaningi ngokuphuza okungenani amalitha ayi-3-4 amanzi nsuku zonke.
Imikhiqizo elwa nokugula kokuwa
Ukugula okuphezulu kungagwenywa ngezinga elithile. Iningi lamahhotela asezindaweni eziphakeme kakhulu linikeza abahambi umlingani noma itiye le-coca njengekhambi lokuqala lokuqala ukujwayela. Iqukethe i- ukumnika okwenziwe ngamaqabunga e-coca lokho kusiza ukunciphisa izimpawu ze-sorocho futhi, ngaphezu kwalokho, kukhuthaza ukugaya.
Amahhotela nawo anamashubhu e-oxygen okusiza amakhasimende awadingayo.. Ngaphezu kwalokho, ukuvakasha okuningi kuthwala amashubhu okunakekela labo, phakathi nohambo, abaqala ukuzwa izimpawu futhi abakwazi ukuqhubeka. Okunye ongakwenza ukuthi umuntu ngamunye aphathe ishubhu lakhe le-oxygen elincane ongalithenga ezitolo.
Elinye ikhambi ukuhlafuna amaqabunga e-coca ngqo bese ugwinya ujusi wawo.. Le ndlela ilula kepha labo abangajwayele ukunambitheka kwayo okubabayo ngeke bakuthole kumnandi ngokuphelele. Kodwa-ke, kukhona namakhekhe e-coca noma ushokoledi namabhonasi e-coca kulabo abafuna ukunambitha okuthile okumnandi. Ngenxa yokuthandwa kwayo, imikhiqizo eminingi etholakala kwiqabunga le-coca ithengisiwe futhi ingatholakala ezitolo eziningi zezikhumbuzo.
Isayensi iphinde inikeze amakhambi okugula okuphezulu. Kunamaphilisi athile okumele adliwe ngaphambi kokufika lapho uya khona endaweni ephakeme kakhulu bese njalo ngamahora ayisishiyagalombili. Lokhu kusiza ekwenzeni ngcono ukutholakala kwegazi ebuchosheni futhi kwandise namandla okuphefumula, ngaleyo ndlela kusize izimpawu zokugula okuphezulu ukuthi zinyamalale futhi zijabulele uhambo ngaphandle kwezinkinga.
La maphilisi athengiswa ngaphandle kwencwadi kadokotela futhi athengiswa emabhokisini noma ahlukaniswe. Ngakho-ke, lapho ufika lapho uya khona endaweni ephakeme kakhulu, okumele ukwenze nje ukucela amaphilisi okulwa ne-sorocho.
Okokugcina, khumbula ukuthi labo abahlala ezindaweni eziphakeme kakhulu bavamise ukuphindisela abahambi umthetho wokuthi, uma uhlonishwa, uzosiza ukumelana nokugula kwasezintabeni: "phuza ngaphambi kokuba womile, yidla ungakalambi, hlanganisa inqwaba ngaphambi kokubanda uphumule ngaphambi ukukhathala ”.