El món modern és realment estressant i de vegades sentim que no hi ha escapatòria, o que el que cal fer és abandonar-ho tot i anar-se'n lluny. Però quan no és possible, quines eines tenim al nostre abast per trobar refugi en nosaltres mateixos? Doncs allunyar-se un temps del mundanal soroll ajuda força i si sumem una mica de meditació encara millor.
La meditació és una pràctica per entrenar la ment, relaxar-se, generar energia interna i bones emocions. Totes les religions tenen alguna forma de meditació i de retir momentani del soroll, però si no saps com fer-ho, aquí te'n deixo alguns retirs espirituals a Madrid.
Inspyria
La idea d'aquesta companyia és que els seus clients puguin descansar i relaxar alguns dies a través del ioga i del Mindfulness, apuntant sempre que aconsegueixin un equilibri emocional. Així proposa vacances, dies de ioga, de creixement personal i de benestar.
Podeu trobar centres a València, Andalusia, Catalunya i Madrid. El lloc web és molt pràctic i pots triar locació i tipus de retir. Per exemple, la retirada de 3 dies a Guadarrama té un preu amb un descompte de 270 euros. Hi ha un altre de 5 dies que ofereix meditació corporal per 620 euros, un dedicat a l'erotisme de l'home de tres dies per 340 euros o un anomenat Els jocs de Shiva la durada dels quals és de quatre dies.
Hi ha a més un retir de ioga a Sierra de Madrid que pot durar de dos a 30 dies, retirs per a homes exclusivament, retirs de silenci, retirs amb ayahuasca o recessos de meditació Vipassana dedicat absolutament a la introspecció.
Centre Viatges que canvien vides
El director del centre és Félix Cuéllar, entrenador educatiu, especialista en intel·ligència emocional i tècnic d'empreses i activitats turístiques del centre. Acompanya joves i famílies en el camí per aconseguir la autoestima, maduresa i motivació per viure. Treballava amb un grup d'altres professionals responsables dels cursos, tallers i retirs.
Avui ofereix, a més, una sèrie de retirs dedicats als que reben un diagnòstic de càncer i no saben què sentir a més de por, inseguretat i molta ansietat. La idea és que els qui hi participen puguin gestionar aquestes emocions i descobrir-ne d'altres de més positives, en un ambient bonic, a l'aire lliure, amb passejades que puguin alliberar l'estrès.
Aquesta retirada en particular dura tres dies i dues nits i està a càrrec de dues dones que han travessat la malaltia. Durant el cap de setmana es tracta de participar de tallers de gestió emocional, practicar Mindfulness, respiració i visualització amb aromateràpia, viatge de sons i com he dit abans, un gran entorn natural.
El centre ofereix també viatges espirituals i viatges en família.
Centre Món Conscient
El leit motive d'aquest centre és «aprendre a ser feliç», obre tot l´any i funciona tots els dies de setmana, obert que els seus participants es quedin el temps que vulguin. El centre ofereix diferents tipus de retirs però bàsicament tots inclouen ioga, meditació, relacions humanes, gestió emocional, mindfulness, biodansa, tantra, immersió a la natura i expressió corporal.
el retir és al Parc Natural de Gredos, on s'escolta el cant dels ocells o hi ha banys en rierols, rius i gorgs i passejades entre arbres centenaris, però també es pot organitzar un programa totalment personalitzat per enfocar-se a les necessitats de cada persona. Els objectius de totes aquestes ofertes tenen a veure amb alliberar l'estrès, millorar les relacions personals i de parella, despertar la sensibilitat corporal, desenvolupar la intel·ligència emocional, descobrir els dons que tenim i la resta.
Els retirs d'aquest centre duren el que tu vulguis. Hi ha un espai de coworking des d'on pots treballar, fins i tot, així que pots pensar en estades curtes d'una o dues setmanes, estades mitjanes, dues setmanes i estades llargues d'un mes, dos mesos o una any sabàtic.
Retir de Mindfulness, ioga i art teràpia
Aquesta opció de retir també és a Madrid i és un retir de desenvolupament personal en contacte amb la natura. És un cap de setmana on s'aborda el tema dels límits, la cura i la compassió. Tot mitjançant la meditació Mindfulness, l'art teràpia humanista i el ioga.
La idea és aprendre una mica com deixar de tractar-nos amb duresa i rigidesa i com manejar les emocions difícils. El ioga ajudarà a tolerar la incomoditat a partir de la relaxació física i mental i les teràpies creatives no verbals ajudaran a equilibrar els hemisferis cerebrals.
Aquest retir en particular tindrà lloc el dissabte 15 de juny a partir de les 9 am. Depenent de l'aforament el lloc es decidirà un cop acabi la inscripció, encara que se sap que tots els emplaçaments possibles tenen habitacions compartides per a tres o quatre persones. S'ingressa el dissabte i se'n surt el diumenge a les 19 hores. El preu és de 200 euros i la reserva és de 50, però es descompta del preu total del taller.
Viatges transformacionals
Aquí s'ofereixen retirs exclusius per a l'autoconeixement i despertar. La idea és guarir, emponderar-nos i renéixer, retransformar-se. S'ofereixen a diversos racons d'Espanya, però avui ens estem concentrant a Madrid així que aquí s'ofereix la retirada a Serra de Gredos.
La cita és a l'Hospederia del Silenci. El preu és de 695 euros per persona per a les sis primeres a inscriure's, i després puja a 795 euros. El preu és per persona en habitació doble amb bany propi. L´habitació individual té 100 euros de diferència.
Aquest recés inclou classes de ioga, formació a Ayurveda, practiques d'autoconeixement, sessions de coaching transformacional, passejades per la natura (senderisme Mindfulness), i pensió vegetariana. La idea és experimentar i travessar un procés d'observació i autoindagació personal que inclogui silencis, sessions grupals, meditació, ajudveda, ioga i compartir vivències amb els altres.
L'objectiu és tornar a casa transformat, amb un millor i més benestar físic, espiritual, mental i emocional. T'animes? És del 6 al 11 de setembre.
En veritat, a Madrid hi ha moltes ofertes de retir, només t'has d'animar. Potser podeu començar amb un retir de cap de setmana i si us agrada molt, animar-vos a passar un període més llarg. El món no canviarà a favor nostre, però nosaltres sí que ho podem fer.