हम सभी यात्रा करना पसंद करते हैं लेकिन कई लोगों के लिए हवाई जहाज लेना एक वास्तविक समस्या बन जाती है। अंतर्राष्ट्रीय नागरिक उड्डयन संगठन (ICAO) के अनुसार, छह में से एक यात्री उड़ान से घबरा जाता है, इस तथ्य के बावजूद कि यह परिवहन का सबसे सुरक्षित साधन है।
कई लोगों के लिए, हवाई जहाज से यात्रा करना कभी-कभी अपरिहार्य होता है क्योंकि उन्हें इसे काम के कारणों या बस छुट्टियों के लिए करना चाहिए। इस कारण से, इस फोबिया से निपटने के लिए सभी आवश्यक मदद मांगना और समस्या को जल्द से जल्द हल करना बहुत महत्वपूर्ण है।
एक बार फिर, नई प्रौद्योगिकियां हमारे पक्ष में खेलती हैं क्योंकि हाल के दिनों में मोबाइल एप्लिकेशन सामने आए हैं जो हमें ध्यान के माध्यम से अधिक आराम से विमान लेने में मदद करने का वादा करते हैं।
अपने दिमाग को साफ़ करने, साँस लेने और अपने आप को जानने के लिए दिन में 5-10 मिनट का समय निकालना इस डर पर काबू पाने का एक अच्छा तरीका है। निम्नलिखित एप्लिकेशन भी बहुत काम के हो सकते हैं। ये कुछ सर्वश्रेष्ठ हैं।
माइंडफुलनेस ऐप
स्पैनिश में स्मार्टफोन के लिए यह एप्लिकेशन एक सहज और व्यावहारिक प्रक्रिया के साथ तनाव को कम करने में मदद करता है। वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि यह प्रतिदिन 20 मिनट के नियमित अभ्यास से भलाई बढ़ती है।
यह ऐप हमें एक संदेश के साथ याद दिलाता है कि अगर हम वांछित तारीखों पर अनुस्मारक सेट करते हैं तो यह ध्यान करने का समय है। इन ध्यानों को डिज़ाइन और प्रदर्शन के साथ किया जा सकता है जो हम तब तक चाहते हैं जब तक हम आदत प्राप्त नहीं कर लेते।
यह कई देशों में बिक्री में नंबर एक रहा है और शुरुआती और विशेषज्ञों दोनों के लिए अनुशंसित है। इसकी कीमत € 1,99 है और यह iTunes पर उपलब्ध है।
हो जाओ
यह एप्लिकेशन हमें आराम करने वाली छवियों और ध्वनियों (बारिश, हवा, लहरों, पक्षी, आदि) और अपने दैनिक जीवन में शांत और शांति लाने के लिए अनुकूलित कार्यक्रमों के साथ ध्यान शुरू करने की अनुमति देता है।
इसके उपलब्ध कार्यक्रमों के साथ, लाखों लोगों ने अपने तनाव के स्तर को कम करने और बेहतर नींद लेने में कामयाबी हासिल की है, जिसके परिणामस्वरूप कल्याण का एक बड़ा अर्थ है।
शांत, हमें ध्यान में मदद करने के अलावा, हमें आपातकालीन स्थितियों (जैसे कि उड़ान के डर के मामलों में) में आराम करने या विशिष्ट 7-दिवसीय कार्यक्रमों के साथ सो जाने के लिए भी सिखाता है।
यह ऐप वर्तमान में केवल अंग्रेजी में उपलब्ध है और हम इसे iTunes और Google Play दोनों पर पा सकते हैं। इसका कुछ मुफ्त कार्य है लेकिन सत्र कार्यक्रमों का भुगतान किया जाता है। हालांकि, वे इसके लायक हैं।
बौद्ध धर्म
यह एक बहुत ही रोचक मोबाइल ऐप है जो हमें अपने सहज स्वरूप के साथ जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। स्थितियों की एक रूले के माध्यम से, हम चुन सकते हैं कि हम खुद को शांत करने के लिए क्या करना चाहते हैं: मैं सो नहीं सकता, मैं तनाव में हूं, काम से छुट्टी ले रहा हूं, इंतजार करना या यात्रा करना उनमें से कुछ हैं।
कुछ लोगों के लिए यात्रा के तनाव का सामना करना बहुत व्यावहारिक है। उपयोगकर्ता सभी प्रकार के सत्र चुन सकते हैं, जिसमें एक यात्रा शामिल है: हवाई अड्डे पर प्रतीक्षा करना, यात्रा करना, छुट्टियों के बाद ...
बुद्धिस्ट आईट्यून्स और गूगल प्ले पर अंग्रेजी में उपलब्ध है। इसके उपयोग के लिए शुल्क की सदस्यता की आवश्यकता होती है जो सदस्यता की अवधि पर निर्भर करता है, € 3 प्रति सप्ताह से € 5 के वार्षिक शुल्क तक।
OMG मैं ध्यान कर सकता हूँ!
OMG मैं ध्यान लगा सकता हूँ! यह सीखने का सबसे आसान तरीका है कि कैसे ध्यान किया जाए। इसके माइंडफुलनेस प्रोग्राम और इसकी मेडिटेशन तकनीकों की बदौलत हम उड़ने के डर से होने वाले तनाव और चिंता से छुटकारा पा सकते हैं। इस प्रकार, हम अपने जीवन में अधिक खुशी और स्वास्थ्य लाने में सक्षम होंगे।
यह ऐप अनिद्रा और अन्य नींद संबंधी विकारों से भी लड़ता है और दिन में 10 मिनट एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है।
इसका उपयोग आपके स्मार्टफोन, टैबलेट या कंप्यूटर पर किया जा सकता है और यह मुफ्त है। यह Google Play और iTunes दोनों पर उपलब्ध है।
सांस 2 आराम करें
आईट्यून्स और गूगल प्ले पर उपलब्ध यह ऐप तनाव को छोड़ने और खुद के साथ शांति महसूस करने के लिए वीडियो प्रदर्शनों के साथ श्वास अभ्यास की एक श्रृंखला प्रदान करता है।
Brethe2Relax प्रशिक्षण से पहले और बाद में हम जो तनाव झेल रहे हैं, उसकी पहचान करने के लिए एक परीक्षण का प्रस्ताव करता है। साँस लेना और साँस छोड़ने की तकनीक के लिए धन्यवाद, जो हमें इस ऐप और इसके आरामदायक संगीत में मिलेगा, हम अपने मन और कुछ स्थितियों द्वारा उत्पन्न चिंता को नियंत्रित करेंगे जैसे कि हवाई अड्डों पर इंतजार करना और विमान लेने का डर।
इस ध्यान ऐप को 6 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए भी सुझाया गया है और यह पूरी तरह से मुफ्त है।
सपना बुनकर
वैकल्पिक आयुर्वेदिक चिकित्सा के प्रसिद्ध गुरु और मशहूर हस्तियों जैसे कि ओपरा विनफ्रे या डेमी मूर, दीप्रा चोपड़ा, ने हमें शांत और आनंद की स्थिति में लाने के लिए इस ऐप को बनाया है। स्मार्टफोन के एलईडी फ्लैश, आराम की धुन और उनके कथन का उपयोग करना।
यह Google Play और iTunes पर उपलब्ध है, लेकिन यह मिर्गी, गर्भवती महिलाओं या न्यूरोलॉजिकल विकारों वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।
हमें उम्मीद है कि ये स्मार्टफोन ऐप आपको तनाव से मुक्त करने में मदद करेंगे और यदि आप उन यात्रियों में से एक हैं, जिन्हें हवाई जहाज लेने में बहुत अधिक तनाव है। यदि आप पहले से ही एक कोशिश कर चुके हैं, तो आपका अनुभव क्या रहा है?