लंबी उड़ान पर सोने के 6 टिप्स

यहां तक ​​कि अगर आप अपने सपने की छुट्टी के लिए पाल सेट करते हैं, तो एक मनोरंजन प्रणाली से लैस है जिसमें सैकड़ों फिल्में और गेम हैं, भले ही आपने अपनी ई-पुस्तक में अनगिनत किताबें डाउनलोड की हों, जिन्हें आप पढ़ना चाहते हैं या आपकी सीट अगली है उस व्यक्ति के लिए जिसे आप एक साथ संभोग के लिए देख रहे थे, लगभग हर कोई इस बात से सहमत है कि लंबी उड़ान के दौरान सबसे अच्छी बात यह है कि वह सोना है।

हालाँकि, किसी विमान पर गिरना आमतौर पर आसान काम नहीं है: इंजन का शोर, अशांति, सेवा में उठने वाले लोग, भोजन और पेय गाड़ी के साथ होस्टेस का आना और जाना ... यही कारण है कि हम आपको उड़ान के दौरान बच्चे की तरह सोने के लिए कुछ सुझाव देना चाहते हैं या, कम से कम, इसे आज़माएं।

एक अच्छी सीट चुनना

कुछ एयरलाइंस यात्रियों को बुकिंग के समय अपनी सीट चुनने की अनुमति देती हैं और अन्य लोग उड़ान के प्रस्थान के कुछ दिनों पहले ऑनलाइन चेक-इन के समय। एक लंबी उड़ान पर आरामदायक यात्रा का आनंद लेने की कुंजी में से एक अच्छी सीट मिल रही है, लेकिन चयन इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या देख रहे हैं।: अपने पैरों को फैलाने के लिए अधिक स्थान, शांति, शांत ... पहले मामले में, उन लोगों को चुनना सुविधाजनक है जो आपातकालीन निकास या गलियारे के बगल वाली सीटों से स्थित हैं। दूसरे में, परिचारिकाओं, शौचालयों और बच्चों के पास की सीटों का चयन न करना बेहतर होगा, जो आमतौर पर स्क्रीन के हिस्से में स्थित होते हैं क्योंकि वे उनके लिए आरक्षित हैं।

थक कर प्लेन पर पहुँचता है

ट्रांसोसेनिक उड़ान का सामना करने से एक दिन पहले, खेल या किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करें जो आपको थका देती है। लक्ष्य यह है कि विमान को थका दिया जाए, सही ऊर्जा के साथ खोना नहीं जब बोर्डिंग और अपनी सीट पर सो जाएं।

एक और विकल्प यह है कि विमान पर एक बार सोते रहने से पहले दिन की नींद की संख्या को सीमित करें। हालांकि, इस सलाह को पार्टी करने या हवाई अड्डे की भूख से निपटने में भ्रमित नहीं होना चाहिए। यात्रा दुःस्वप्न में बदल सकती है।

तैयार हो जाओ

अच्छे हेडफोन लाओ

अच्छा हेडफोन डबल ड्यूटी करेगा जब विमान पर आराम करने की कोशिश कर सो जाएगा। एक तरफ, वे आपको संगीत सुनने की अनुमति देंगे और दूसरी तरफ, वे आपको केबिन में शोर से खुद को अलग करने में मदद करेंगे: लोग बात कर रहे हैं, हॉल में कारों की आवाज, इंजनों का शोर आदि। यदि हेडफ़ोन पर्याप्त नहीं हैं, तो दूसरा विकल्प ईयरप्लग है।

एक मुखौटा

एक लंबी उड़ान पर सोने के लिए एक और चाल अपने हैंडबैग में एक आँख का मुखौटा ले जाने के लिए है। उड़ान के एक अच्छे हिस्से के दौरान केबिन को रोशन किया जाएगा ताकि स्टीवर्ट यात्रियों के साथ-साथ उनकी जरूरतों में भी शामिल हो सकें ताकि यात्रा के दौरान यात्री स्वयं पढ़ सकें या अन्य प्रकार की गतिविधियाँ कर सकें।

इस तरह के मामलों में, यदि स्टॉपर्स से एक मुखौटा जुड़ा हुआ है, तो आप सो जाने के लिए आवश्यक अंधेरे और शांति का पता लगाने में सक्षम होंगे।

एक तकिया

जितना संभव हो उतनी लंबी उड़ान पर सोने के लिए, एक तकिया आवश्यक है, या तो पारंपरिक या यू-आकार का, जो आमतौर पर हमें आराम करने और गिरने के लिए एक अच्छी स्थिति खोजने में मदद करता है। यह आवश्यक है कि यह नरम हो और यह सिकुड़न से बचने के लिए गर्दन को अच्छी तरह से ढाल ले।

एक उपयुक्त तापमान

निश्चित रूप से आपने कभी अनुभव किया है कि यह एक हवाई जहाज के केबिन के अंदर कितना ठंडा है। यदि यात्रा अपेक्षाकृत कम है, तो इसे दूर किया जा सकता है लेकिन कई घंटों की यात्राओं पर, गर्म रखना आवश्यक होगा। खासकर जब हम लंबी उड़ान में सोना चाहते हैं। जब हम सोने जाते हैं तो गर्म और आरामदायक महसूस करने के लिए एक कंबल या गर्म कपड़े सबसे अच्छा उपाय होगा।

आरामदायक कपड़े पहनें

लंबी उड़ान का सामना करने के लिए, आरामदायक कपड़े पहनना सबसे अच्छा है। ढीले-ढाले वस्त्र जो त्वचा को कसते नहीं हैं और परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं। यह भी याद रखें कि हवाई जहाज पर यह आमतौर पर काफी ठंडा होता है इसलिए हमें गर्म रखने के लिए गर्म कपड़े पहनने की भी सलाह दी जाती है। इस मामले में, आदर्श कई परतों को पहनना है ताकि हम तापमान के आधार पर कपड़े उतार सकें या उतार सकें।

फुटवियर की तरह, यह भी आरामदायक होना चाहिए और हमें एक का चयन करना चाहिए जो लंबी अवधि की उड़ानों के दौरान पैर नहीं हिलाता है।

एक अच्छी नींद की स्थिति

एक हवाई जहाज की सीट में स्थान सीमित है, खासकर अर्थव्यवस्था वर्ग में। इसीलिए सोने के लिए आरामदायक स्थिति पाना आसान नहीं है, हालाँकि यह एक अच्छे आराम के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपकी सीट पड़ोसी आपको अपने कंधे पर झुकाने में कोई आपत्ति नहीं करता है, तो बढ़िया है। इसका इस्तेमाल करें। यदि नहीं, तो एक अन्य विकल्प विंडो सीट चुनना और उस पर झुकना या बैकरेस्ट टेबल खोलना और अपनी पीठ को मोड़ना है। यह आसन सभी के लिए काम नहीं करता है, लेकिन ऐसे लोग हैं जो इस तरह से एक लंबी उड़ान पर सोने का प्रबंधन करते हैं।

अपने साथी को सूचित करें

यदि आप साथ यात्रा कर रहे हैं और आप मोरफियो की बाहों में अधिकांश उड़ान बिताने की योजना बना रहे हैं, तो बेहतर है कि आप अपने साथी और / या केबिन कर्मियों को सूचित करें। इस तरह से कोई आपको परेशान नहीं करेगा या आपको यह पूछने के लिए जगाएगा कि क्या आप कुछ खाना या पीना चाहते हैं या एक असंगत बातचीत करना चाहते हैं यह एक लंबी उड़ान पर सोने के अवसरों में कटौती करता है, क्योंकि इतने घंटे आगे के साथ यह कुछ ऐसा है जो बहुत लुभावना है।

बहुत हाइड्रेट करें

एक लंबी उड़ान पर सोते हुए खूंखार जेट लैग से लड़ने की चाबियों में से एक है, लेकिन इतना हाइड्रेटेड रहता है। हवाई जहाज के केबिनों में आमतौर पर निर्जलीकरण की उच्च संभावना होती है क्योंकि वे बहुत शुष्क स्थान होते हैं। इससे बचने के लिए, नियमित रूप से और धीरे-धीरे बहुत सारे पानी पीना सबसे अच्छा है, शराब, कॉफी या चाय को छोड़कर।