Il temuto mal di montagna o soroche è il nome dato alle reazioni fisiologiche del corpo umano a seguito dell'esposizione alla bassa pressione di ossigeno che esiste in alta quota. Sebbene in alcune persone il mal di montagna non si manifesti, chi è abituato alla pianura inizierà a soffrirlo quando raggiungerà i 2500 metri di altitudine.
Man mano che si sale, si ha una progressiva diminuzione della pressione atmosferica e anche della pressione parziale dell'ossigeno nell'aria che respiriamo. La sua improvvisa diminuzione produce importanti alterazioni nell'organismo che possono manifestarsi in modi molto diversi.
Se hai intenzione di viaggiare presto in paesi come Perù, Argentina o Bolivia, non puoi perderti il seguente post di cui parleremo come identificare e combattere il mal di montagna.
Sintomi del mal di montagna
I sintomi di solito compaiono dopo aver trascorso diverse ore nella zona e di solito peggiorano di notte.
Mal di testa intenso
Stanchezza o esaurimento fisico
Disordine del sonno
Nausea e vomito
Disturbi digestivi
Agitazione
Mancanza di appetito
Esaurimento fisico
Improvvisa dispnea notturna, cioè svegliarsi bruscamente con una sensazione di soffocamento
L'insonnia da alta quota, soprattutto se causata da pause periodiche della respirazione, va curata con acetazolamide, ma mai con sedativi come quelli usati per dormire, in quanto possono peggiorare la respirazione.
Se i sintomi sono più gravi o peggiorano, la persona interessata deve essere abbassata all'altezza più bassa possibile e sempre accompagnata. A volte una discesa di 400 metri di solito è sufficiente per notare un miglioramento.
Chi dovrebbe stare attento a grandi altezze?
Persone con malattie cardiache / polmonari trattate con successo.
Donne incinte
Bambini
Persone con pressione sanguigna alta
Persone con tendenza all'apnea durante il sonno.
Persone che hanno già avuto HAPE o HACE.
Chi non dovrebbe mai esporsi ad alta quota?
Persone con malattie cardiache / polmonari croniche
Persone con anemia
Persone con disturbi della coagulazione del sangue non trattati e una storia di trombosi.
Persone che hanno già avuto HAPE o HACE.
Suggerimenti per combattere il mal di montagna
Il mal di montagna è causato dall'ascesa rapida da una certa altezza a una più alta e dal rimanere lì senza previa acclimatazione. La prima raccomandazione è di prendere le cose con calma per le prime ore, non agitarsi o fare sforzi fisici e riposarsi il più possibile. Inoltre, il giorno prima dell'arrivo a destinazione si consiglia di dormire bene, mangiare con leggerezza ed evitare le bevande alcoliche.
Ci sono persone che possono perdere l'appetito a causa del mal di montagna ma si consiglia di seguire una dieta iperglucidica, ricca soprattutto di zuccheri e amidi. La cucina peruviana è una delle più famose al mondo grazie alle sue ottime materie prime e ai suoi deliziosi sapori, quindi il mal di montagna è una buona scusa per mangiare bene.
È anche importante avvolgere in modo caldo per evitare di raffreddare e rimanere molto idratati bevendo almeno 3-4 litri di acqua al giorno.
Prodotti contro il mal di montagna
Il mal di montagna può essere prevenuto in una certa misura. La maggior parte degli hotel nei siti di alta quota offre ai viaggiatori il tè di mate o di coca come primo rimedio per iniziare l'acclimatazione. È costituito da un file infuso a base di foglie di coca che aiuta ad alleviare i sintomi del sorocho e, inoltre, favorisce la digestione.
Gli hotel hanno anche tubi di ossigeno per servire i clienti che ne hanno bisogno.. Inoltre, molte delle escursioni portano dei tubi per assistere coloro che, nel bel mezzo di un viaggio, iniziano a sentire i sintomi e non possono continuare. Un'altra opzione è che ogni persona porti il proprio piccolo tubo di ossigeno che puoi acquistare nei negozi.
Un altro rimedio è masticare direttamente le foglie di coca e ingoiarne il succo.. Il metodo è semplice ma chi non è abituato al suo sapore amaro non lo troverà del tutto piacevole. Tuttavia, ci sono anche caramelle alla coca o caramelle al cioccolato e coca per chi vuole assaggiare qualcosa di più dolce. A causa della sua popolarità, molti prodotti derivati dalla foglia di coca sono stati commercializzati e possono essere trovati in molti negozi di souvenir.
La scienza offre anche rimedi per il mal di montagna. Ci sono alcune pillole che devono essere consumate prima di arrivare a destinazione in quota e poi ogni otto ore. Aiutano a migliorare l'afflusso di sangue al cervello e ad aumentare la capacità respiratoria, aiutando così a scomparire i sintomi del mal di montagna ea godersi il viaggio senza problemi.
Queste pillole sono vendute senza prescrizione medica e sono vendute in scatole o divise. Quindi, quando raggiungi la destinazione in alta quota, non devi fare altro che chiedere le pillole per combattere il sorocho.
Infine, ricorda che chi vive in luoghi d'alta quota ripete spesso ai viaggiatori una regola che, se rispettata, aiuterà a resistere al mal di montagna: "bevi prima di avere sete, mangia prima di aver fame, fagottini prima di avere fame. e riposare prima dell'esaurimento ”.