長時間のフライトで寝るための6つのヒント

夢の休暇に向けて出航する飛行機には、何百もの映画やゲームを備えたエンターテインメントシステムが搭載されていても、電子書籍に無数の本をダウンロードしたり、次の席に座ったりしてもあなたが一緒に逃げるために探していた人のそれに、ほとんど誰もが長い飛行中にする最善のことは眠ることであることに同意します。

ただし、飛行機で眠りにつくのは通常簡単な作業ではありません。エンジンの音、乱気流、サービスに立ち上がる人々、客室乗務員が食べ物や飲み物のカートを持って行き来する...だからです。 飛行中に赤ちゃんのように眠る、または少なくとも試してみるためのヒントをいくつか紹介したいと思います。

良い席を選ぶ

航空会社によっては、予約時に座席を選択できる航空会社もあれば、フライト出発の数日前のオンラインチェックイン時に座席を選択できる航空会社もあります。 長いフライトで快適な旅行を楽しむための鍵のXNUMXつは、良い席を確保することですが、選択はあなたが探しているものによって異なります。：足を伸ばすためのより広いスペース、静けさ、落ち着き...最初のケースでは、非常口または通路の隣の座席のそばにあるものを選択すると便利です。 第二に、ホステス、トイレ、子供たちの近くの座席を選択しない方が良いでしょう。これらは通常、スクリーンの一部に配置されているため、彼らのために予約されています。

疲れた飛行機に到着

大洋横断飛行に直面する前日、あなたを疲れさせるスポーツまたはある種の身体活動をしてみてください。 目標は、搭乗時に迷子にならず、座席で眠りにつくのに十分なエネルギーで、疲れた飛行機に乗ることです。

もうXNUMXつのオプションは、前日の睡眠時間数を制限して、飛行機でXNUMX回眠り続けることです。 ただし、このアドバイスをパーティーや空港の二日酔いへの到着と混同しないでください。 旅行は悪夢に変わる可能性があります。

準備してください

良いヘッドホンを持参してください

良いヘッドフォンは、飛行機でリラックスして眠ろうとするときに二重の役割を果たします。 一方で、音楽を聴くことができ、他方で、話している人、ホールの車の音、エンジンの音など、キャビン内の騒音から身を守るのに役立ちます。 ヘッドフォンだけでは不十分な場合は、別のオプションとして耳栓があります。

マスク

長時間のフライトで眠るもうXNUMXつのトリックは、ハンドバッグにアイマスクを入れることです。 キャビンはフライトの大部分で照らされ、ホステスが必要に応じて乗客に対応できるようにするとともに、乗客自身が旅行中に他の種類のアクティビティを読んだり実行したりできるようにします。

このような場合、ストッパーにマスクを付けると、眠りにつくのに必要な闇と静けさを見つけることができます。

枕

できるだけ長いフライトで眠るには、従来型またはU字型の枕が不可欠です。これは通常、リラックスして眠りにつくのに適した位置を見つけるのに役立ちます。 拘縮を避けるために、柔らかく、首にうまく適応することが不可欠です。

適切な温度

確かにあなたはそれが飛行機のキャビンの中でどれほど涼しいのかを経験したことがあります。 旅行が比較的短い場合、これは克服できますが、数時間の旅行では、暖かく保つことが不可欠になります。 特に長距離のフライトで眠りたいとき。 毛布や防寒着は、私たちが寝るときに暖かく快適に感じるための最良の解決策になります。

快適な服を着てください

長時間のフライトに直面するには、快適な服を着ることが最善です。 肌を引き締めず、血行を促進しないゆったりとした衣服。 また、飛行機では通常かなり寒いので、私たちを暖かく保つために暖かい服を着ることをお勧めします。 この場合、気温に応じて着替えができるように何枚か重ね着するのが理想です。

履き物も履き心地が良く、長時間のフライトでは膨らみやすいので、足を圧迫しないものを選ぶ必要があります。

良い睡眠位置

飛行機の座席のスペースは、特にエコノミークラスでは限られています。 そのため、安らかな休息には重要ですが、快適な睡眠位置を見つけるのは簡単ではありません。 あなたの席の隣人があなたが彼の肩に寄りかかっていることを気にしないなら、素晴らしい。 これを使って。 そうでない場合、別のオプションは、窓側の座席を選択してそれに寄りかかるか、背もたれテーブルを開いて背中を曲げることです。 この姿勢は誰にとってもうまくいくわけではありませんが、このように長距離飛行で何とか眠ることができる人もいます。

仲間に通知する

同伴者で旅行していて、フライトのほとんどをモルフェオの腕の中で過ごすことを計画している場合は、同伴者やキャビンの担当者に通知することをお勧めします。 だから、誰もあなたを煩わせたり、あなたを起こして、あなたが何かを食べたり飲んだりしたいのか、それとも取るに足らない会話をしたいのかを尋ねることはありません。 これにより、長時間のフライトで寝る可能性が低くなります。何時間も先にいると、非常に魅力的なものになるからです。

たくさん水分補給する

長いフライトで寝ることは、恐ろしい時差ぼけと戦うための鍵のXNUMXつですが、水分補給を続けることも重要です。 飛行機のキャビンは非常に乾燥した場所であるため、通常は脱水症状の可能性が高くなります。 これを避けるために、アルコール、コーヒー、お茶は別にして、定期的かつゆっくりとたくさんの水を飲むのが最善です。