Nekusvika kwezhizha, vazhinji vanotanga mazororo avo akamirirwa kwenguva refu. Vamwe vanoenda kunzvimbo dziri kure vachifanira kujairana nemamiriro ezvinhu erwendo rurefu. Kubhururuka mubhizinesi kunoita kuti zvinhu zvive nyore, asi kune avo vanofanirwa kupedza maawa akati wandei vagere muchigaro chekirasi yehupfumi, rwendo rwunogona kuve nhamo chaiyo.
Pane mamiriro ezvinhu anoita kuti kufamba nendege kusanyanya kugadzikana: mitsetse yekutarisa mukati, matanho ekuchengetedza nhandare (anodikanwa asi anonetesa), kusagadzikana, kurwadziwa musana ...
Nekudaro, kune nzira dzekuvandudza chiitiko ichocho uye mune inotevera posvo isu tichaedza kukupa matipi akati wandei ekuti nzendo refu dzendege dzive nyore.
Kutarisana nekushushikana, kutora mweya wakadzika uye kunyemwerera
Kune vanhu vazhinji, kugadzirira rwendo kunogona kukonzera kushushikana, kunetseka kurara kana tsandanyama maronda, zvinoreva kuti mafungiro avo anokanganiswa.
Kana tikawedzera pane izvi kutya kubhururuka, mhedzisiro inogona kuve yekutsamwa uye isingashiviriri mufambi anokonzeresa mamwe matambudziko kune vamwe vafambi kana vashandi vendege.
Kudzivirira kushushikana kubva mukuparadza kutanga kwemazororo, zvakanakira ronga rwendo pamberi, chengetedza chikafu chako uye worara mazuva apfuura, uye woita yekudzidzira zororo kutibetsera kuwana rugare munguva idzodzo apo patinogona kushatirwa nyore nyore.
Tsika dzakanaka, mutsa uye kunyemwerera zvinobatsira zvikuru kana uchifambidzana nevamwe, kunyanya mumamiriro ezvinhu anounza kushushikana sekutora ndege nenguva kana kufamba nendege kwenguva refu.
Pinda
Imwe yekiyi dzekunakidzwa nerunyararo rwendo kuve kushingaira uye kusarudza chigaro chakanaka pamberi. Kukurumidza kusvika panhandare yendege kana kutarisa pamhepo mazuva mashoma ndege isati yasimuka zvinokurudzirwa kuti ukwanise kuisarudza.
Nenzira iyi, kana iwe uchitsvaga imwe nzvimbo kuti ukwanise kutambanudza makumbo ako mukati merwendo, zvinokurudzirwa kuti usarudze zvigaro zviri munzira yemasuo ekukurumidzira kana padhuze nepaseji nekuti zvigaro izvi zvinobvumidza kufamba kukuru. Kune rimwe divi, kana iwe uchida kugara kure nevana, dzivisa izvo zvikamu zvezviyero, zvakachengeterwa ivo. Zvakare, kana iwe uri kutsvaga rugare rwepfungwa, usasarudze zvigaro zviri padyo nemasevhisi kana vashandi vendege.
Pfeka mbatya dzakanaka dzekufamba
Vafambi vane ruzivo kwazvo vanoziva zvakanakira kupfeka mbatya dzakasununguka nedzakanaka kuenda parwendo. Semuenzaniso, sweatpants ichagara yakagarika kupfuura ganda rakaonda, kunyanya kana rwendo ruchizotora maawa akati wandei.
Uye zvakare, zvinokurudzirwa kupfeka hembe dzinoverengeka panguva yerwendo nekuti mhepo inodziya mumhepo inogona kunge yakakwira uye kana rwendo ruchinge rwakareba zvinokurudzirwa kupfeka mbatya dzinodziya.
Mupfungwa iyi, kupfeka masokisi ehubhu ipfungwa yakanaka kana tichida kubvisa shangu. Kune rimwe divi, kana tsoka dzichizvimba, zvinokurudzirwa kupfeka shangu zvakare, saka shangu dzakasununguka dzisinga sunge dzinozove zano rakanakisa.
Mira kufinhwa
Kuvharirwa kwemaawa akati wandei munzvimbo yakavharirwa hakufanirwe kunge kuri dambudziko kana iwe uchitsvaga nzira yekudzora kufinhwa. Ndege zhinji dzinobhururuka nendege refu dzine muvaraidzo wekumhara kuti vaone mafirimu, akateedzana kana kuteerera mimhanzi
Nekudaro, zvinonakidza kuti, kana iyo ndege ikasapa sevhisi, mufambi anotakura chimwe chinhu mukwende yavo kuti maawa afambe nekukurumidza, senge e-bhuku kana mutambi wemimhanzi.
Tarisa kunyaradzwa mukati merwendo
Kana iwe uchida kunakidzwa nerwendo runonakidza rwendege, usakanganwa kuunza gumbeze diki pamwe neatomical piro kuitira kuti macervical azorore zvirinani uye iwe ugone kurara pasina kukonzera chibvumirano.
Kana zvakare haugone kupotsa muhombodo yako chiyeuchidzo cheziso uye zvigubvu zvemunzeve zvinokuparadzanisa neruzha kana uchida kuzorora, kana kititi yekukwesha mazino nekuti nenzira iyoyo unozonzwa kutsva paunopedza nguva yakawandisa uri mundege.
Mufananidzo | Gadzirisa Media Uganda
Kugara uine hydrated panguva yerwendo
Imwe yekiyi dzekukwira nendege refu nekukurumidza kugara wakanyoroveswa panguva yekufamba, sezvo ndege dzemakombi kazhinji iri nzvimbo dzakaomarara nemukana wakakura wekukonzera kushaya mvura mumuviri.
Kuti urwe nayo, zvakafanira kunwa mvura nguva nenguva uye zvishoma nezvishoma pamwe nekudzivirira zvinwiwa zvinodhaka kana zvine caffeine.
Sarudza chauchadya
Panzendo refu, nendege dzinowanzopa vatakurwi menyu yekudya kwemasikati, asi kana iwe uine kusagadzikana kwechikafu kana kusagadzikana, unofanirwa kutaura izvi mukuchengetedza kwako. Rangarira kuitarisa zuva risati rasimuka ndege kuti itarise kuti zvese zviri mugwara.
Chero zvazvingaitika, ndege dzendege dzinopawo zvekudya uye zvekumwa pakati pezvikafu zvakagadzwa parwendo asi zvinogara zvichikurudzirwa kuti iye mufambi atakure nzungu kana makuki kuuraya chipembenene panzendo refu.
fambira Mberi
Kana kubhururuka kwacho kuchipfuura maawa anopfuura mana zvakakosha kuti usarambe wakagara nguva dzose sezvo paine njodzi yekuti unozokura yakadzika tsinga thrombosis. Kuti udzivise izvi, tambanudza makumbo ako, famba nepaseji dzendege, uye zviite zvidiki zvekutambisa.