Ndege dzinotiendesa kune rimwe divi repasi kazhinji dzakareba. Avo ndege dzemaawa masere kana kupfuura Ivo vanogona kuve vanonetesa zvakanyanya kune vazhinji ruzhinji rwevatakurwi, uye vazhinji vanozvitora sekutendeuka chaiko. Nekudaro, sezvo isu tisingakwanise kutiza iwo maawa ekubhururuka kuti tisvike kwatiri kuenda, isu chatinofanirwa kuita kuitora nefilosofi uye nekuita zvakanakisa zvese.
Tiri kuzokupa mamwe matipi e nyatsoshandisa imwe yeaya marefu endege kwemaawa anodarika masere kana uchizokwira rimwe rawo. Kana isu takagadzirira, nevaraidzo uye zvese zvese kuti zvive pamba, pasina kupokana hazvingaratidzike zvakashata uye hatizombo fungi kudzokorora chiitiko.
Sarudza chigaro chakanaka
Pane dzakawanda dzendege dzinokutendera kuti uchengetedze chigaro chauri kuenda kwendege yese. Zviripachena, izvi zvinoenderana zvakanyanya pane izvo zvauri kutsvaga. Kana iwe uchida kunakidzwa nemaonero, sarudza imwe padhuze nepahwindo, kuti unakirwe nerunyararo, zvirinani pakati, kudzivirira dzimba dzekugezera kana nzvimbo yevashandi. Kana iwe uchida imwe nzvimbo, avo vari padhuze nekubuda nechimbichimbi uyezve vari mumakoridho, izvo zvinokutendera iwe kufamba zvakasununguka zvakanyanya. Maererano ne ndezvipi zvaunokoshesaIwe uchasarudza chigaro chimwe kana chimwe, asi iwe chenjera kuzviita pamberi pezvauri kuda zvisati zvatengeswa.
Pamberi pendege
Ndege isati yaitika zvakanaka kutambanudza uye kumisikidza kutenderera. Kana tichigona kuita mitambo nezuro wacho, zvirinani, nekuti tinenge takazorora zvakanyanya, tiine muviri uri nani. Kana isu tiri mumwe wevaya vanofarira kuraira kwakadai seyoga kana Pilates, hapana chinhu chiri nani kutarisira musana nemhasuru, saka isu tinofanirwa kumbotambanudza tisati tasiya imba. Pasina chikafu chakawandisa, zvirinyore mwenje, kuti urege kunzwa kusanzwikwa, uye unwe zvinodikanwa, kuti usapedze nendege uchida kuenda kuchimbuzi.
Famba panguva yekubhururuka
Zvinetso zvekutenderera ndizvo zvinonyanya kukanganisa avo vanoita nendege refu. Isu takagara kwemaawa mazhinji uye izvi zvinogadzira ngative nemakumbo asina simba. Zvakanaka kuti hutano hwedu hutambire kwega kwega kwehafu yeawa kutora kufamba uchidzika muhoro kana kuenda kuchimbuzi. Tinogona zvakare kuita maekisesaizi nekufambisa mhasuru uye kutambanudza kuitira kuti kutenderera kuyere zviri nani kana nekukwiza muviri. Kana tiine matambudziko ekutenderera, tinogona kushandisa masokisi ekumanikidza ayo anotibatsira nekutenderera kwekudzoka.
Zvishongedzo kuti uve wakasununguka
Kuti tinakidzwe nerwendo rwakanaka tinofanirwa kutora zvimwe zvishandiso zvinogona kubatsira zvakanyanya. Iyo muromo wechibereko Izvo zvakagadzirwa chaizvo, nekuti zvinotibvumidza kutora kurara kwakakura munzvimbo yakagara pasina mutsipa wedu uchikuvadza kana musoro wedu uchidonha pese pese nenzvimbo, saka tinofanira kutenga imwe. Uye zvakare, zviyeuchidzo zvemunzeve, kuitira kuti tigone kuzorora takanyarara, kana kuti tinogonawo kutora mp3 nemumhanzi unozorodza kuti utibatsire kurara. Iyo mask ndeimwe chigadzirwa chakakura cherudzi urwu rwekubhururuka, nekuti nenzira iyi tichakwanisa kurara zvirinani kunyangwe paine kujekesa.
Chinhu chekubara nacho
Pandege idzi tinowanzodya chikafu chakati wandei uye vanopfuura nekunwa, asi isu tinogona zvakare kutora chimwe chinhu muruoko rwedu mukwende. Kana chiri chokwadi kuti vane dzakasiyana siyana, isu tinoziva zvatinoda zvakanyanya, saka tinogona kutora izvo, tisingaende takatakurwa, kushandisa imwe ndege inonakidza. Iwe unogona kutora chimwe chinhu kubhenekera, mamwe nzara dzinopisa nzara kana zvidyiwa.
Sarudza kudya kwako zvakanaka
Kana iwe uine chero chisimbwa kana kusashivirira tizivise zvisati zvaitika kuti iwe usave nematambudziko panguva yekufamba nendege Hapana chinhu chakaipisisa kupfuura kusagadzikana mundege kwemaawa. Uye kana uchiri nekusahadzika, gara uchibvunza nezve izvo zvinosanganiswa muzvikafu kuti usakanganisa.
Hydrate mukati nekunze
Hydration yakakosha kwazvo kunyangwe isingaite senge kwatiri. Hongu, tiri kupera mvura mumusoro kunorwadza uye isu zvakare tinowanzoita dzungu, kusvotwa, uye kunzwa kuneta. Tinogona kupa zviratidzo izvi kune zvimwe zvinhu, asi chokwadi ndechekuti mundege kwemaawa akawanda kwazvo zviri nyore kuti usayeuke kunwa. Zvirinani kuisa parutivi zvinwiwa zvinonakidza zvakaita sekofi kana tii wosarudza zvimwe zvakaita semvura kana majuzi echisikigo.
Kudiridza kunze kunokoshawo kuti urege kuona matambudziko eganda nekuda kwemhepo inonaya iri mukabhini. Tinogona kutakura bhodhoro remvura kuti vaporize. Kutakura ganda rinozora zvinoita zvakare kuve zano rakanaka.
Sarudza hembe dzako zvakanaka
Chinhu chidiki chidiki chinofanirwa kutarisirwa ndechekuti isu tinofanirwa kusarudza mbatya zvakanaka. Tinoda kuenda zvakanaka kwese, asi mune izvi zvinofanirwa kukoshesa nyaradzo. Hembe dzakasununguka, dzisingatidzvinyiriri, sezvo zvichizowedzera kutenderera, uye shangu dzakanaka dzinokosha.