Imaatinka xagaaga, inbadan waxay bilaabaan fasaxyadooda mudada dheer la sugayay. Qaarkood waxay u shiraacdaan meelo fogfog iyagoo la qabsan kara duruufaha safarka saacadaha badan. Duulista ganacsiga ayaa wax u fududeyneysa, laakiin kuwa ay tahay inay dhowr saacadood ku qaataan fadhiga kuraasta heerka dhaqaalaha, safarku wuxuu u noqon karaa dhibaato dhab ah.
Waxaa jira duruufo ka dhigaya safarka diyaaradda mid aad u dhib badan: safafka lagu hubinayo, tallaabooyinka amniga garoonka (oo lagama maarmaan ah laakiin daal badan), qulqulatooyin, dhabar xanuun ...
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira siyaabo lagu wanaajiyo khibradaas boostada xigta waxaan isku dayi doonaa inaan ku siino talooyin dhowr ah si safarada diyaarada dhaadheer looga dhigo mid sahlan.
Feejignaanta culeyska fekerka, neef qaadasho qoto dheer iyo dhoolla caddeyn
Dad badan, u diyaar garowga safarka waxay u horseedi kartaa walwal, hurdo la'aan ama murqo xanuun, taas oo macnaheedu yahay in xaaladooda si taban loo saameeyay.
Haddii aan tan ku darno cabsida duullimaadka, natiijada waxay noqon kartaa safar socda oo xanaaq badan oo sabir la'aan ah oo dhibaatooyin gaar ah u geysta safradiisa kale ama shaqaalaha diyaaradda.
Si looga hortago walwalku inuu burburiyo bilowga fasaxa, waxaa fiican inaad Sii qorshee safarka, ka taxaddar cuntadaada oo seexo maalmo ka hor, kuna dhaqan jimicsiyo nasasho si ay nooga caawiso inaan nabad ku helno daqiiqadahaas markaan si fudud u xanaaqi karno.
Akhlaaqda wanaagsan, naxariista iyo dhoollacaddeynta ayaa gacan weyn ka geysata arrimaha la xiriira dadka kale, gaar ahaan xaalad abuureysa walwal sida duulimaad waqtigii loogu tala galay ama diyaarad raacid muddo dheer ah.
Is xaadiri
Mid ka mid ah furayaasha ku raaxeysiga safarka raaxada leh waa inaad noqotid mid firfircoon oo aad horay u sii doorato kursi fiican. Imaanshaha hore ee garoonka diyaaradaha ama ka hubinta khadka tooska ah dhowr maalmood ka hor safarka duulimaadka waxaa lagugula talinayaa inaad doorato.
Sidan oo kale, haddii aad raadineyso meel bannaan oo aad awood ugu yeelatid inaad lugahaaga kala bixisid inta safarka lagu jiro, waxaa lagugula talinayaa inaad doorato kuraasta ku yaal marinka albaabbada xaaladaha deg-degga ah ama ku xigta marinka maxaa yeelay kuraastaasi waxay u oggolaanayaan dhaqdhaqaaqa weyn. Dhinaca kale, haddii aad doorbideyso inaad ka fogaato carruurta, iska ilaali qaybaha shaashadaha, loogu talagalay iyaga. Sidoo kale, haddii aad raadineyso xasillooni maskaxeed, ha dooran kuraasta u dhow adeegyada ama shaqaalaha duulimaadka.
Xidho dhar raaxo leh safarka
Socotada ugu xilli-ciyaareedka badan waxay ogyihiin faa iidooyinka ay leeyihiin xirashada dhar dabacsan oo raaxo leh si ay safar ugu baxaan. Tusaale ahaan, surwaalka dhididka ayaa had iyo jeer ka raaxeysan doona jooniska maqaarka, gaar ahaan haddii safarku socdo dhowr saacadood.
Intaas waxaa sii dheer, waxaa lagugula talinayaa inaad xirato dhowr dhar inta safarka socdo maaddaama qaboojiyaha diyaaradaha aad u sarreyn karo haddii safarku sii dheeraanayo, waxaa lagugula talinayaa inaad xirato dhar diirran.
Dareenkan, xirashada sharaabaadyada chubby waa fikrad wanaagsan haddii aan dooneyno inaan kabaha iska siibno. Dhanka kale, haddii cagaha ay bararaan, waxaa lagugula talinayaa inaad markale gashato kabo, markaa kabo raaxo leh oo aan adkeynin ayaa noqon doona fikradda ugu fiican.
Caajis jooji
Inaad dhowr saacadood ku xirnaato meel cidlo ah kuma xirna dhibaato haddii aad raadineyso hab aad ku xakameyso caajiska. Duulimaadyo badan oo duula duulimaadyo dhaadheer waxay leeyihiin madadaalo duulimaad ah si ay u daawadaan filimaan, taxane ah ama u dhageystaan muusig.
Si kastaba ha noqotee, waa wax xiiso leh, haddii ay dhacdo in shirkaddu aysan bixin adeeggan, rakaabku wuxuu sitaa wax shandaddooda ku jira si saacadaha ay u socdaan si dhakhso leh, sida elektaroonigga ama muusikada.
Raadi raaxo inta lagu jiro safarka
Haddii aad rabto inaad ku raaxaysato safar diyaaradeed oo raaxo leh, ha iloobin inaad soo qaadato buste yar iyo sidoo kale barkin anatomical ah si qoorta ilmagaleenku si fiican u nastaan waadna seexan kartaa adigoon wax qandaraas ah sababi karin.
Sidoo kale boorsadaada kuma seegi kartid maaskaro indho-fiiqis ah iyo xirmooyin dhegta ah oo kaa fogeeya sawaxanka markii aad rabto inaad nasato, ama xirmo aad ku cadayato ilkahaaga sababta oo ah habkaas waxaad dareemi doontaa mid cusub markii aad waqti badan ku qaadato diyaaradda.
Sawir | Hagaaji Media Uganda
Joogista biyaha inta lagu jiro safarka
Mid ka mid ah furayaasha in si dhakhso leh looga gudbo duulimaad dheer waa in si wanaagsan loo qodaa inta lagu jiro duulimaadka, maadaama qolyaha diyaaraduhu ay inta badan yihiin meelo qalalan oo ay u badan tahay in ay fuuqbaxaan.
Si loola dagaallamo, waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah biyo loo cabbo iyo inyar oo yar sidoo kalena laga fogaado cabbitaannada aalkolada leh ama kuwa kafeega leh.
Dooro waxaad cuni doontid
Safarada dhaadheer, shirkadaha duulimaadyadu badanaa waxay siiyaan rakaabka liiska qadada, laakiin haddii aad qabtid u dulqaadasho la'aan cunto ama xasaasiyad, waa inaad tan kula xiriirtaa booskaaga. Xusuusnow inaad hubiso hal maalin ka hor inta aysan diyaaraddu duulin si aad u hubiso inay wax walba hagaagsan yihiin.
Si kastaba xaalku ha ahaadee, shirkadaha diyaaradaha ayaa sidoo kale bixiya cunto fudud iyo cabitaanno fudud inta udhaxeysa cuntooyinka lagu aasaasay duulimaadka laakiin had iyo jeer waxaa lagula talinayaa in socdaalka laftiisa uu qaato qaar ka mid ah lowska ama buskudka si uu ugu dilo cayayaanka safarada dhaadheer.
Kaga dhaqaaq
Haddii duulimaadku soconayo in ka badan afar saacadood waxaa lagama maarmaan ah inaadan fadhin markasta maxaa yeelay waxaa jira khatar ah inaad ku dhacdo xidid dhiig oo xidid ah. Si tan looga fogaado, lugahaaga kala bixi, mari marinka diyaaradda, samee jimicsiyo fidin yar.