6 tips för att sova på en lång flygning

Även om planet som du seglar för din drömsemester är utrustat med ett underhållningssystem som har hundratals filmer och spel, även om du har laddat ner otaliga böcker i din e-bok som du vill läsa eller din plats är nästa till den person du letade efter för att gå tillsammans, är nästan alla överens om att det bästa att göra under en lång flygning är att sova.

Att somna på ett plan är vanligtvis inte en lätt uppgift: motorljudet, turbulensen, folket som stiger upp vid tjänsten, stewardessernas ankomst och att gå med mat- och dryckesvagnen ... det är därför Vi vill ge dig några tips för att sova som en baby under flygningen eller åtminstone prova.

Att välja en bra plats

Vissa flygbolag tillåter passagerare att välja sina platser vid bokningstillfället och andra vid incheckningen online några dagar före avgång. En av nycklarna till att njuta av en bekväm resa på en lång flygning är att få en bra plats, men valet beror på vad du letar efter.: mer utrymme för att sträcka på benen, lugn, lugn ... I det första fallet är det bekvämt att välja de som ligger vid nödutgångarna eller sätena vid gången. I det andra är det bättre att inte välja platser nära värdinnorna, toaletterna och barnen, som normalt är placerade i skärmens del eftersom de är reserverade för dem.

Anländer till planet trött

Dagen innan du möter en transoceanisk flygning, försök att göra sport eller någon form av fysisk aktivitet som utmattar dig. Målet är att komma trött till planet, med rätt energi för att inte gå vilse när du går ombord och somna i din plats.

Ett annat alternativ är att begränsa antalet sömntimmar dagen innan för att fortsätta sova en gång i planet. Detta råd bör dock inte förväxlas med att festa eller anlända till flygplatsens baksmälla. Resan kan bli en mardröm.

Gå förberedd

Ta med bra hörlurar

Bra hörlurar fungerar dubbelt när de försöker slappna av i planet för att somna. Å ena sidan låter de dig lyssna på musik och å andra sidan hjälper de dig att isolera dig från bullret i stugan: människor som pratar, ljudet från bilar i hallen, motorljudet etc. Om hörlurar inte räcker är ett annat alternativ öronproppar.

En mask

Ett annat knep för att sova på en lång flygning är att bära en ögonmask i din handväska. Stugan kommer att belysas under en bra del av flygningen så att förvaltarna kan ta hand om passagerarna i deras behov samt så att passagerarna själva kan läsa eller göra andra typer av aktiviteter under resan.

I sådana fall, om en mask är fäst vid propparna, kommer du att kunna hitta det mörker och lugn som krävs för att somna.

En kudde

För att sova på en lång flygning så mycket som möjligt är en kudde nödvändig, antingen konventionell eller U-formad, vilket vanligtvis hjälper oss att hitta en bra position för att koppla av och somna. Det är viktigt att den är mjuk och att den anpassar sig väl till nacken för att undvika kontrakturer.

En lämplig temperatur

Visst har du någonsin upplevt hur coolt det är inne i flygplanets stuga. Om resan är relativt kort kan detta övervinnas men på resor på flera timmar är det viktigt att hålla sig varm. Speciellt när vi vill sova på en lång flygning. En filt eller varma kläder är den bästa lösningen för att känna oss varm och bekväm när vi lägger oss.

Använd bekväma kläder

För att möta en lång flygning är det bäst att ha bekväma kläder. Lösa kläder som inte drar åt huden och som främjar cirkulationen. Kom också ihåg att på flygplan är det vanligtvis ganska kallt, så det är tillrådligt att också ha varma kläder för att hålla oss varma. I det här fallet är idealet att bära flera lager så att vi kan ta på eller av kläder beroende på temperaturen.

När det gäller skor måste detta också vara bekvämt och vi måste välja en som inte pressar fötterna eftersom de tenderar att svälla under långa flygningar.

En bra sovställning

Utrymmet i ett flygplanssäte är begränsat, särskilt i ekonomiklass. Det är därför det inte är lätt att hitta en bekväm sovställning, även om det är viktigt för en god vila. Om din sittgranne inte har något emot att du lutar dig på hans axel, bra. Använd den. Om inte, är ett annat alternativ att välja ett fönstersäte och luta sig på det eller öppna ryggstödsbordet och böja ryggen. Denna hållning fungerar inte för alla, men det finns de som lyckas sova på en lång flygning på detta sätt.

Meddela din följeslagare

Om du reser tillsammans och du planerar att tillbringa större delen av flygningen i Morfeos armar är det bättre att du informerar din följeslagare och / eller kabinpersonal. På det sättet kommer ingen att störa dig eller väcka dig för att fråga dig om du vill äta eller dricka något eller ha en obetydlig konversation Det minskar dina chanser att sova på en lång flygning, eftersom det är så mycket frestande med så många timmar framåt.

Fukta mycket

Att sova på en lång flygning är en av nycklarna till att bekämpa den fruktade jetlag, men det är att hålla sig hydratiserad. I flygplansstugor är det vanligtvis stor sannolikhet för uttorkning eftersom de är mycket torra platser. För att undvika detta är det bäst att dricka mycket vatten regelbundet och långsamt och lämna åt sidan alkohol, kaffe eller te.