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即使您為自己的夢想假期啟航的飛機配備了具有數百部電影和遊戲的娛樂系統，即使您已經在電子書中下載了數不清的要閱讀的書籍，或者下一席位對於您想要一起躲避的人，幾乎每個人都同意，長途飛行中最好的事情就是睡覺。
但是，在飛機上入睡通常不是一件容易的事：發動機的噪音，湍流，服務人員的起床，空姐帶著食物和飲料車的來回……這就是為什麼 我們想給您一些飛行中像嬰兒一樣入睡的小竅門，或者至少嘗試一下。
選擇一個好的座位
一些航空公司允許乘客在預訂時選擇座位，而其他航空公司則允許在航班起飛前幾天進行在線登機。 長途旅行中舒適旅行的關鍵之一就是擁有一個好的座位，但是選擇取決於您想要的東西。：更多的空間可以伸展雙腿，保持安靜，平靜……在第一種情況下，選擇那些位於緊急出口或過道旁邊的座椅比較方便。 在第二種情況下，最好不要選擇禮儀，洗手間和兒童附近的座位，因為這些座位是為他們保留的，通常這些座位通常位於屏幕的一部分。
累上飛機
面對越洋航班的前一天，請嘗試做運動或使您筋疲力盡的某種體力活動。 目的是使飛機疲勞，並在登機和入睡時不會失去正確的精力。
另一個選擇是限制在飛機上繼續睡眠前一天的睡眠時間。 但是，此建議不應與開派對或到達機場宿醉相混淆。 這次旅行可能會變成一場噩夢。
去準備
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帶好耳機
嘗試在飛機上放鬆以入睡時，好的耳機會起到雙重作用。 一方面，它們可以讓您聽音樂，另一方面，它們可以幫助您將自己與機艙中的噪音隔離開：人們在說話，大廳裡的汽車聲音，引擎的噪音等。 如果耳機不夠用，另一個選擇是耳塞。
一張面具
長途飛行的另一個竅門是在手提包中帶上眼罩。 機艙在飛行的大部分時間內都會被照亮，以便禮儀小姐可以照看他們需要的乘客，以及在旅途中乘客自己可以閱讀或進行其他類型的活動。
在這種情況下，如果在塞子上蓋上口罩，您將能夠找到入睡所需的黑暗與安寧。
一個枕頭
為了盡可能長時間飛行，枕頭是必不可少的，無論是傳統枕頭還是U形枕頭，通常都可以幫助我們找到放鬆和入睡的好姿勢。 至關重要的是，它要柔軟並能很好地適應脖子，以免出現攣縮。
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合適的溫度
當然，您曾經體驗過飛機機艙內的溫度有多酷。 如果旅行時間相對較短，則可以克服，但是在幾個小時的旅行中，保暖是必不可少的。 特別是當我們想長途飛行時睡覺時。 毛毯或保暖的衣服將是我們入睡時感到溫暖和舒適的最佳解決方案。
穿舒適的衣服
面對長途飛行，最好穿舒適的衣服。 寬鬆的服裝不會使皮膚緊繃並促進血液循環。 另外，請記住，在飛機上通常會很冷，因此建議您也穿保暖的衣服以使我們保持溫暖。 在這種情況下，理想的情況是穿幾層衣服，以便我們可以根據溫度穿上或脫下衣服。
至於鞋類，它也必須舒適，並且我們必須選擇一種不會壓腳的腳，因為它們會在長時間飛行中膨脹。
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良好的睡眠姿勢
飛機座位上的空間有限，尤其是在經濟艙中。 這就是為什麼要找到一個舒適的睡眠位置並不容易的原因，儘管這對於保持良好的休息很重要。 如果您的座位鄰居不介意您靠在他的肩膀上，那就太好了。 用它。 如果不是這樣，另一種選擇是選擇一個靠窗的座位並靠在上面，或者打開靠背桌子並向後彎曲。 這種姿勢並不適合每個人，但是有些人設法通過這種長途飛行而入睡。
通知你的同伴
如果您隨行旅行，並且計劃將大部分航班花在Morfeo的懷抱中，最好通知您的同伴和/或機艙人員。 因此，沒有人會打擾您或叫醒您，問您是否想吃東西或喝點東西或進行無關緊要的交談 這減少了您長途飛行的機會，因為前幾個小時的時間非常誘人。
大量保濕
長時間飛行是對抗可怕的時差的關鍵之一，但保持水分也是如此。 在飛機機艙中，由於它們很乾燥，通常很可能發生脫水。 為避免這種情況，最好定期且緩慢地喝大量的水，而不要喝酒，咖啡或茶。