Sa panahon ng tag-init, maraming tao ang naglalakbay, alinman sa nag-iisa, kasama ang kanilang kapareha o bilang isang pamilya. Ang pag-aalaga ng iyong sariling kalusugan at ng ibang mga kasapi sa panahon ng paglalakbay ay isang mahalagang bahagi na minsan ay hindi natin napapansin sa kaguluhan ng sumugod sa isang bagong pakikipagsapalaran. Ang isang hindi magandang karanasan dahil sa isang problemang pangkalusugan ay maaaring makasira ng magagandang alaala ng paglalakbay, kaya't napakahalagang alagaan ang iyong kalusugan sa panahon ng bakasyon.
Maraming mga paraan na magagawa natin alagaan ang kalusugan habang naglalakbay. Hindi lamang ito tungkol sa paggawa ng travel insurance o pagkakaroon ng saklaw sa kalusugan, dahil pangunahing ito sa pagpaplano ng isang paglalakbay, ngunit alagaan din ang lahat mula sa pagkain hanggang sa pagkakalantad sa araw o sa mga sandali na dahil sa pagbabago ng mga ugali ay maaari tayong makaramdam ng kakulangan sa ginhawa.
Saklaw ng kalusugan
Isa sa mga unang bagay na naiisip namin tungkol sa pag-aalaga ng aming kalusugan sa panahon ng isang paglalakbay ay ang pagkakaroon ng saklaw ng kalusugan nakaseguro saan man tayo magpunta. Napakahalaga nito, dahil kung hindi natin ito gagawin at magdusa ng anumang uri ng aksidente, ang mga gastos ay maaaring napakalaking. Kung sakaling hindi kami lumipat mula sa Espanya, ang aming health card mula sa pamayanan na pinagmulan ay sapat. Kung pupunta tayo sa isang paglalakbay sa Europa, kailangan nating dumaan sa proseso ng pagkuha ng European health card, na para sa isang limitadong oras. Upang magawa ito, maaari kaming pumunta sa mga sentro ng Social Security at magpaalam sa pamamagitan ng kanilang website.
Sa kabilang banda, sa labas ng Komunidad ng Europa, kinakailangan na ito kumuha ng pribadong insurance sa paglalakbay. Mayroong mga ito na may iba't ibang mga presyo at saklaw, kaya dapat nating tingnan ang lahat ng mga contingency na saklaw nila kung sakali. Ang paghahambing at pagkatapos ay ang pagpili ng isa na pinakaangkop sa aming paglalakbay ay mahalaga. Sa pamamagitan ng mga search engine tulad ng Rastreator makakakuha kami ng ideya ng insurance sa paglalakbay na mayroon at sa gayon ay ipaalam sa ating sarili ang tungkol sa mga ito. Hindi rin natin dapat kalimutan na makuha ang mga nauugnay na pagbabakuna kung kinakailangan.
Gamot
Ang mga kumukuha ng anumang gamot ay dapat na matiyak na dalhin ang kinakailangang dosis para sa biyahe, dahil baka hindi nila makita ang mga gamot na iyon saan man sila magpunta. Gayundin, mahusay na magdala ng ilan sa mga pangunahing gamot para sa iba't ibang mga sitwasyon, tulad ng mga pain reliever para sa trangkaso, paracetamol para sa sakit o aspirin.
Pangangalaga sa eroplano
Sa panahon ng paglalakbay sa eroplano, maaari nating maisagawa ang pangunahing pangangalaga sa kalusugan. Ang isang maikling biyahe sa eroplano ay halos walang pagkakaiba, at ito ay isang bagay lamang ng pag-upo nang ilang sandali. Ngunit kung gugugol tayo ng mga oras sa pamamagitan ng eroplano, dapat nating tandaan na maaari itong maging isang problema sa sirkulasyon. Ang paggamit ng isang aspirin ay maaaring makatulong sa amin sa ito, ngunit dapat din tayong maglakad bawat kalahating oras upang ilipat ang aming mga binti. Ang pagdadala ng cervical pillow ay makakatulong sa atin na maiwasan ang sakit sa leeg kung nais din nating makatulog. Sa kabilang banda, ang chewing gum habang papalabas ang eroplano o makakatulong sa amin na maiwasan ang mga pagbabago sa presyon sa tainga at mayroon itong pinsala.
Pagkain sa panahon ng biyahe
Sa mga paglalakbay nais naming subukan ang lahat ng nakikita namin, dahil ito ay isang bago at dahil maaaring hindi namin ito makita muli. Iyon ang dahilan kung bakit ang ating tiyan minsan ay naghihirap. Ang pagdadala ng almax ay makakatulong, ngunit sa pangkalahatan kung mayroon tayong maselan na tiyan mas mabuti ito pumili para sa mga internasyonal na menu ng mga hotel na mayroong pagkain na nakasanayan na natin. Ang sobrang pagbabago ng ating diyeta ay maaaring makapagpahinga sa atin ng maraming araw na masama ang tiyan at masalimuot ang biyahe. Sa anumang kaso, maaari naming subukan ang kaunti sa mga pagkaing ito ngunit kumakain lamang batay sa mga ito. Lalo na pagdating sa mga bansa kung saan gumagamit sila ng maraming pampalasa at pampalasa na hindi nakasanayan ng ating katawan.
Mag-ingat sa lamig at init
Dapat nating isaalang-alang ang oras na makukuha natin saan man tayo magpunta. Kung pupunta tayo sa isang lugar sa tabing-dagat kung saan napakainit, dapat palagi ma-hydrate at magsuot ng takip upang maiwasan ang sunstroke o heat stroke. Lalo na mahalaga ito kung naglalakbay tayo kasama ang mga bata, na mas mahina. Bilang karagdagan, hindi namin dapat kalimutan ang proteksyon ng araw palagi bago ilantad ang ating sarili sa araw. Kung sakaling pumunta kami sa isang lugar kung saan malamig, hindi natin dapat kalimutan ang maiinit na damit. Sa niyebe kakailanganin din natin ang solar factor, hindi natin dapat kalimutan ito.
Pangunang lunas
Sa panahon ng paglalakbay dapat nating tandaan na kaya natin putulin ang ating sarili o magdusa mahulog tulad ng nangyayari sa atin sa araw-araw. Doon wala kaming cabinet ng gamot, ngunit sa karamihan ng mga hotel na karaniwang ginagawa nila. Kung ito ay isang maliit na hiwa maaari naming laging kumuha ng mga emergency plasters at pumunta sa isang parmasya, at kung sakaling ito ay isang bagay na mas matanda, pumunta sa sentro ng medisina. Hindi masakit na malaman ang kaunting pangunang lunas kapwa upang makapagpasyal at sa pang-araw-araw nating buhay.