6 mẹo để ngủ trên một chuyến bay dài

Ngay cả khi chiếc máy bay mà bạn khởi hành cho kỳ nghỉ mơ ước được trang bị hệ thống giải trí có hàng trăm bộ phim và trò chơi, ngay cả khi bạn đã tải xuống vô số cuốn sách trong e-book mà bạn muốn đọc hoặc chỗ ngồi tiếp theo của bạn với người mà bạn đang tìm kiếm để cùng nhau bỏ trốn, hầu hết mọi người đều đồng ý rằng điều tốt nhất nên làm trong một chuyến bay dài là ngủ.

Tuy nhiên, ngủ gật trên máy bay thường không phải là một việc dễ dàng: tiếng ồn của động cơ, sóng gió, những người thức dậy khi phục vụ, sự ra vào của các tiếp viên với xe đồ ăn thức uống ... đó là lý do tại sao. Chúng tôi muốn cung cấp cho bạn một số mẹo để ngủ như một đứa trẻ trong chuyến bay hoặc ít nhất, hãy thử.

Chọn một chỗ ngồi tốt

Một số hãng hàng không cho phép hành khách chọn chỗ tại thời điểm đặt vé và một số hãng khác vào thời điểm làm thủ tục trực tuyến vài ngày trước khi chuyến bay khởi hành. Một trong những chìa khóa để tận hưởng một chuyến đi thoải mái trên một chuyến bay dài là có được một chỗ ngồi tốt, nhưng việc lựa chọn phụ thuộc vào những gì bạn đang tìm kiếm.: có thêm không gian để duỗi chân, yên tĩnh, bình tĩnh ... Trong trường hợp đầu tiên, bạn nên chọn những ghế nằm cạnh lối thoát hiểm hoặc ghế cạnh lối đi sẽ thuận tiện hơn. Trong cách thứ hai, tốt hơn là không nên chọn chỗ ngồi gần nữ tiếp viên, nhà vệ sinh và trẻ em, những chỗ thường nằm trong phần của màn hình vì chúng được dành cho họ.

Lên máy bay mệt mỏi

Một ngày trước khi đối mặt với một chuyến bay xuyên đại dương, hãy cố gắng tập thể thao hoặc một số loại hoạt động thể chất khiến bạn kiệt sức. Mục đích là lên máy bay đỡ mệt, có năng lượng phù hợp để không bị hụt hơi khi lên máy bay và ngủ quên trên ghế.

Một phương án khác là hạn chế số giờ ngủ của ngày hôm trước để ngủ tiếp một lần trên máy bay. Tuy nhiên, lời khuyên này không nên nhầm lẫn với tiệc tùng hoặc đến sân bay trong tình trạng nôn nao. Chuyến đi có thể biến thành một cơn ác mộng.

Chuẩn bị đi

Mang theo tai nghe tốt

Tai nghe tốt sẽ làm nhiệm vụ kép khi cố gắng thư giãn trên máy bay để chìm vào giấc ngủ. Một mặt, chúng sẽ cho phép bạn nghe nhạc và mặt khác, chúng sẽ giúp bạn cách ly mình khỏi những tiếng ồn trong cabin: tiếng người nói chuyện, tiếng xe cộ trong hội trường, tiếng động cơ, v.v. Nếu tai nghe không đủ, một lựa chọn khác là nút tai.

Một cái mặt nạ

Một mẹo nhỏ khác để ngủ ngon trên một chuyến bay dài là mang theo mặt nạ mắt trong túi xách của bạn. Cabin sẽ được chiếu sáng trong suốt thời gian chuyến bay để tiếp viên có thể phục vụ hành khách có nhu cầu cũng như để hành khách có thể đọc sách hoặc thực hiện các hoạt động khác trong chuyến đi.

Trong những trường hợp như thế này, nếu một chiếc mặt nạ được gắn vào nút chặn, bạn sẽ có thể tìm thấy bóng tối và sự yên tĩnh cần thiết để đi vào giấc ngủ.

Một cái gối

Để ngủ được nhiều nhất có thể trên một chuyến bay dài, một chiếc gối là điều cần thiết, dù là loại thông thường hoặc hình chữ U, thường giúp chúng ta tìm được vị trí tốt để thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Điều cần thiết là nó phải mềm và nó thích ứng tốt với cổ để tránh co cứng.

Nhiệt độ thích hợp

Chắc chắn bạn đã từng trải nghiệm cảm giác mát mẻ như thế nào bên trong khoang máy bay. Nếu chuyến đi tương đối ngắn, điều này có thể khắc phục được nhưng đối với những chuyến đi kéo dài vài giờ, việc giữ ấm là điều cần thiết. Đặc biệt là khi chúng ta muốn ngủ trên một chuyến bay dài. Một chiếc chăn hoặc quần áo ấm sẽ là giải pháp tốt nhất để chúng ta cảm thấy ấm áp và thoải mái khi đi ngủ.

Mặc quần áo thoải mái

Để đối mặt với một chuyến bay dài, tốt nhất bạn nên mặc quần áo thoải mái. Quần áo rộng rãi không làm căng da và thúc đẩy tuần hoàn. Ngoài ra, hãy nhớ rằng trên máy bay thường khá lạnh vì vậy chúng ta cũng nên mặc quần áo ấm để giữ ấm. Trong trường hợp này, lý tưởng nhất là mặc nhiều lớp để chúng ta có thể mặc hoặc cởi quần áo tùy theo nhiệt độ.

Đối với giày dép cũng phải thoải mái và chúng ta phải chọn loại không ép chân vì chúng có xu hướng phồng lên trong các chuyến bay dài.

Một tư thế ngủ tốt

Chỗ ngồi trên máy bay bị hạn chế, đặc biệt là ở hạng phổ thông. Đó là lý do tại sao việc tìm một tư thế thoải mái để ngủ không phải là điều dễ dàng, mặc dù điều quan trọng là bạn phải nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu người hàng xóm ngồi không phiền bạn dựa vào vai anh ấy, thật tuyệt. Sử dụng nó. Nếu không, một lựa chọn khác là chọn một chiếc ghế bên cửa sổ và dựa vào nó hoặc mở chiếc bàn tựa lưng và uốn cong lưng của bạn. Tư thế này không phù hợp với tất cả mọi người, nhưng có những người có thể ngủ trên một chuyến bay dài theo cách này.

Thông báo cho người bạn đồng hành của bạn

Nếu bạn đi cùng và bạn dự định dành phần lớn chuyến bay trong vòng tay của Morfeo, tốt hơn hết bạn nên thông báo cho người đi cùng và / hoặc nhân viên tiếp viên của mình. Vì vậy, sẽ không có ai làm phiền bạn hoặc đánh thức bạn để hỏi bạn có muốn ăn uống gì đó hay có một cuộc trò chuyện vụn vặt Điều đó làm giảm cơ hội ngủ của bạn trên một chuyến bay dài, vì với rất nhiều giờ phía trước, đó là một điều gì đó rất hấp dẫn.

Ngậm nước nhiều

Ngủ trên một chuyến bay dài là một trong những chìa khóa để chống lại tình trạng tụt hậu do máy bay phản lực đáng sợ, nhưng bạn cũng cần phải uống đủ nước. Trong cabin máy bay thường có khả năng mất nước rất cao vì chúng là những nơi rất khô. Để tránh điều này, cách tốt nhất là uống nhiều nước thường xuyên và chậm rãi, bỏ rượu, cà phê hoặc trà sang một bên.